睡眠多梦，睡不踏实，易醒，难以入睡，有没有什么好的办法改善啊？

如题所述

推荐答案 2011-08-11

睡眠不好多半是因为心理因素，比如生活工作压力过大，情绪低落。首先要改善心情，向好友倾诉最近的不愉快，或者出去逛逛，接近一下大自然，会让你心情变得愉悦。还有多听一些欢快轻柔的音乐，进行所谓的音乐治疗。

或者实施以下方法：
1 睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐
2睡前半小时温水泡脚，跑到微微出汗为止
3泡完脚后，喝一杯热牛奶，然后上床睡觉！

以上方法，保证绿色、环保、健康；还能让你睡个好觉

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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其他回答

第1个回答 2011-08-11

两种方法.你可以试一下,哪种合适用哪种.
第一种.吉祥卧.
右侧睡,右手放于头下面或是脸下面,左手放于大腿上,曲膝.刚开始可能不习惯,坚持两天就习惯了,如果睡眠中,没有换姿势,通常不会做梦,而且睡眠质量好.其缘由不解释.
第二种.意守脚底中间.即涌泉穴.
仰卧,全身放松,不想别的东西,把注意力全部集中在脚底,一会脚底会有热感,通常十分钟之内可以入睡.

第2个回答 2011-08-11

个人经验，睡前可以稍加运动下，我经常这样睡得很熟的！另外可以用一些薰衣草的精油或者鲜花，有助于睡眠！

第3个回答 2011-08-11

多多的喝水早早的入睡

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