ä½ å¥½ï¼å¯ä»¥çï¼æå©äºå¸æ¶ï¼ä½æ¯æç¨è¦æ³¨æä¹ä¸è½è¿é
è¶åèç½å¯¹ç®è¤ç好å¤ï¼å
·ä½è¡¨ç°å¨ä»¥ä¸å 个æ¹é¢ããã
1ãä¿æ¹¿ï¼è¶åèç½å«äº²æ°´æ§ç天ç¶ä¿æ¹¿å åï¼èä¸ä¸èºæç»æè½å¼ºå²éä½æ°´åï¼è®©ç®è¤æ¶å»ä¿æ湿润ãæ°´å«©çç¶æï¼ãã
2ãæ»å
»ï¼æ´»æ§è¶åèç½å¯¹ç®è¤çæ¸éæ§å¼ºï¼å¯éè¿è§è´¨å±ä¸ç®è¤ä¸ç®ç»èç»åï¼åä¸åæ¹åç®è¤ç»èç代谢ï¼ä½¿ç®è¤ä¸çè¶åèç½æ´»æ§å 强ãå®è½ä¿æè§è´¨å±æ°´åå纤维ç»æçå®æ´æ§ï¼æ¹åç®è¤ç»èçåç¯å¢åä¿è¿ç®è¤ç»ç»çæ°é代谢ï¼å¢å¼ºè¡æ¶²å¾ªç¯ï¼è¾¾å°æ»æ¶¦ç®è¤çç®çããã
3ã亮è¤ï¼ç®è¤çå
æ³½åå³äºå«æ°´éï¼è¶åèç½è¯å¥½çä¿æ°´è½å使ç®è¤æ°´æ¶¦äº®æ³½ï¼æ£åå¥åº·çå
彩ãã
4ãç´§è¤ï¼å½è¶åèç½è¢«ç®è¤å¸æ¶åï¼å¡«å
å¨ç®è¤çç®ä¹é´ï¼å¢å ç®è¤ç´§å¯åº¦ï¼äº§çç®è¤å¼ åï¼ç¼©å°æ¯åï¼ä½¿ç®è¤ç´§ç»·èå¯æå¼¹æ§ï¼ãã
5ãé²ç±ï¼çç®ä¸ä¸°æ»¡çè¶åèç½å±ï¼å°ç®è¤ç»èæèµ·ï¼ç»åä¿æ¹¿åæå¶ç±çº¹çä½ç¨ï¼å
±åè¾¾å°èå±ç²çº¹ï¼æ·¡åç»çº¹çåæï¼ãã
6ãä¿®å¤ï¼æ´»æ§è¶åèç½è½ç´æ¥æ¸å
¥èè¤åºå±ï¼ä¸ä¸å¨å´ç»ç»ç亲åæ§å¥½ï¼å¯åå©ç»èå¶é æè¶åèç½ï¼ä¿ä½¿ç®è¤ç»èæ£å¸¸æé¿ãåæ¶ï¼æ´»æ§è¶åèç½æ¬èº«è¿å
·ææ¶çåæ´æ°èè¤çä½ç¨ããã
7ãè¥å
»ï¼è¶åèç½å¯¹ç®è¤çæ¸éæ§å¼ºï¼å¯éè¿è§è´¨å±ä¸ç®è¤ä¸ç®ç»èç»åï¼åä¸åæ¹åç®è¤ç»èç代谢ï¼ä½¿ç®è¤ä¸çè¶åèç½æ´»æ§å 强ãå®è½ä¿æè§è´¨å±æ°´åå纤维ç»æçå®æ´æ§ï¼æ¹åç®è¤ç»èçåç¯å¢åä¿è¿ç®è¤ç»ç»çæ°é代谢ï¼å¢å¼ºè¡æ¶²å¾ªç¯ï¼è¾¾å°æ»æ¶¦ç®è¤çç®çãã
8ãç¾ä¹³ï¼è¶åèç½ä¸ç¬æçç¾è¯æ°¨é
¸å
·ææ¶ç´§ç»ç¼ç»ç»çä½ç¨ï¼è½ä½¿æ¾å¼çç»ç»ç´§å®ãæ¿æèµ·ä¸åçä¹³æ¿ï¼ä½¿ä¹³æ¿æºæã丰满ãå¯æå¼¹æ§ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考