1、九点以后请停止进食！
如果中午吃的过多，那么五点以后就尽量少吃东西，九点以后就不要再进食了。睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留，从而囤积成脂肪。
2、控制吃东西的速度就能控制你的进食量
除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外，吃得慢更有助于让爱吃之人得到味觉的满足。其实想想，如果不是那层调味料，你根本不会去进食那么多东西。所以如果你的真的爱吃，放慢速度还能让你更深层的品尝到食物的味道
3、看到爱吃的东西，先吃点其他东西垫底
黑椒牛柳，红烧排骨，水煮牛肉，是不是听的口水都滴下来了？如果你爱吃它们也不用戒，不要在你很饿的时候去享用它们。先吃一点蔬菜垫垫饥，等觉得自己的饥饿感没有那么强烈的时候再去吃这些你爱的美味，你就会发现口感不变，只是你不再对它们狼吞虎咽。
4、肉和淀粉请分开吃
肉的消化时间在五个小时左右，而淀粉和蔬菜则相对较短。同时吃它们你会觉得口感变好。但是对于你的消化系统来说，这么吃让它们负担过重。无法完全消化食物，就会造成赘肉的堆积。
5、休息日要记得清肠
每一周每一天，你所吃的东西总会遗留一些毒素在你体内，特别是肉类。所以每周让肠胃清一清很重要，不但能帮身体减掉负担，还能对于小肚子这些难减的地方有很大的改善。如果能够配合一些瘦腹的动作，很快你就能甩掉这处难减的肉。
6、糖分请你适可而止
人体需要糖分来让心情保持愉悦，让精力更充沛。而每天所需要的糖分其实在你吃的饭里面就有。日常如果真的太爱甜食，那就要注意了，甜食不但会造成衰老也同样会让你长胖。过量的糖分甚至比脂肪更可怕。
、碳水化合物能吃但不要过分吃
正常的进食碳水化合物其实没有关系，可以早中晚的量控制一下。
7、低热量食品为主
其实有很多低热量的食品，不但能吃饱，能煮出美味，也同样不会让你发胖。家里做的饭菜会比外食的东西热量低，油炸的食品热量高的惊人，能吃但是尽量少吃
8、水，不可断
水是最好的排毒食品，能帮助肾脏代谢体内多余毒素，让身体更轻盈。需要注意的是，如果不想第二天肿着醒过来，九点以后喝水的量要控制。
做到这几点 控制体重不是难事
该如何清肠呢？
谢谢
那具体怎么控制呢？我的骨架很大，但肉比较松弛，容易减肥吗？
追答肉比较松弛好办，比肌肉的好处理多了。
骨架大怕锻炼成粗的话建议你去游泳。
游泳前充分热身就好了，
中途不能熬夜，熬夜会导致身陈代谢减慢的。晚上少吃基本OK
但我想问骨架大容易变瘦吗？除了游泳还有其他办法吗？谢谢
追答骨架大和变瘦没什么相关联，只是先得你身体比较打横长的样子而已。
慢跑也行，我之前是跑步和游泳结合的很快瘦下来
慢跑要注意隔天进行，以防上到膝盖。跑前跑后要拉筋热身以防萝卜腿
好的，谢谢，我关注你，以后请帮忙回答我的问题。谢了！
本回答被提问者采纳那具体怎么控制呢？我的骨架很大，但肉比较松弛，容易减肥吗？
追答肉比较松弛很好减肥，肯定是你不运动造成的，
追问但我的骨架很大
追答没事