第2个回答 2007-07-06
中老年妇女的保健问题是个不能轻忽的问题，由于雌激素的关系，女性在更年期之前罹患心脏病、中风的概率较男性为低，这是由于雌激素可提高血管弹性，降低血压，增加血中好的胆固醇，降低坏胆固醇，使到血管较不易硬化和阻塞。
但是，女性在更年期之后，卵巢功能减退，雌激素分泌也大幅减少，意即失去了保护伞，血胆固醇会升高，高密度脂蛋白降低，较易发生动脉粥样硬化，因此停经后的妇女患上心脏病的概率也会随着上升。美国心脏协会曾指出，美国有三分之二女性瘁死是因为冠状动脉心脏病。
同时，过了更年期之后，女人患上高血压、糖尿病、高血脂的概率也都超过男人。
降低患中风的概率
中年及老年妇女一般较少进行运动，这也是造成疾病来袭的原因之一。但是，运动、锻炼身体有多种形式，《美国医药学会季刊》有文章指出，根据哈佛大学的研究显示，快步走对女性的身心健康有利。
研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。
报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40％；而没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
哈佛大学公共卫生学院的专家学者对女性运动与生理的关系进行了长达26年的追踪研究，调查对象是7万2488名40岁到65岁的女性。这些女性在参与研究时，都没有罹患中风或是心脏病。
快走能收缩腹部肌肉
本地如切妇产科诊所陆瑞洲医生说，快走比慢跑有利健康，他说，中老年人如果经常跑步对关节并不太好，会造成关节痛，但是，50岁以后的妇女由于雌激素减少了，又必须以运动增强骨骼，因此，以快走替代慢跑应该是很好的选择。
另一方面，进入中老年龄的妇女由于运动量较年轻时减少了，很容易发胖，同时也由于生理机能逐渐衰退，较易生病。所以，每天坚持一定量的快步行走，既有预防疾病的作用，也有减肥作用。
陆瑞洲医生说，中老年妇女为了预防骨质疏松症，往往会喝多一些牛奶，但牛奶又是营养很丰富的食品，喝多了会导致发胖，快走的另一好处则能收缩腹部肌肉，当然，也可预防肥胖。此外，快走至流汗，也可增加心脏功能。但是，要每天快走，必须先弄清楚自己是否患有心脏病。