想要通过饮食把自己吃成易瘦体质的话是比较简单的，因为我们只要严格控制脂肪的摄入量就可以做到了，也就是说在我们认识常饮食当中，尽量少吃一些脂肪含量较高的食物，那么在日常生活当中常见的脂肪含量较高的食物有：肥肉、鱿鱼、猪脑花、动物的内脏等等，特别是在我们接触肉类的过程当中，有很多肉类都是带有一些肥肉的，如果经常吃这些肥肉的话，那么就很有可能让我们变成易胖的体质，所以健康的饮食方式应该是多吃水果蔬菜，多补充蛋白质，少吃肉类，特别是肥肉，应该尽量远离。长期坚持这种吃饭的方式和比例，就会让我们变成易瘦的体质。当然想要更好的保持身材的话，那么我们可以注意以下几点：
1、多运动
俗话说生命在于运动，经常运动可以帮助我们加速心跳，促进血液循环，提高身体的新陈代谢频率，增强机体的免疫能力和抵抗能力，帮助我们排除体内的多余毒素和其他杂质，很好的维持自己的身体状况，因此我建议大家根据自己的实际状况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
2、不要暴饮暴食
由于我们生活条件的越来越好，很多朋友养成了暴饮暴食的习惯，其实这个习惯对于我们身体健康来说是非常不好的，因为暴饮暴食不仅会增加我们消化系统的负担，还会让我们体内因残存多余的食物而变得越来越胖。
3、有一个良好的作息
很多朋友认为熬夜贪黑可以帮助减肥，其实这个想法是错误的，熬夜贪黑不仅对减肥没有帮助，而且还会干扰到我们的减肥，这是由于熬夜贪黑会极大限度的扰乱我们体内的内分泌，当内分泌变得混乱之后，我们身体就无法正常排出多余的毒素和杂质。
减肥原理：减重就是要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外。
1.减肥期间多喝水。每天应喝水2000毫升左右，白开水为主，天然茶饮为辅。不喝酒和甜饮料。
2.不需要刻意节食，三餐都要吃，但是饮食清淡为主，少油少盐，注意营养均衡。早餐吃好，午餐8分饱，晚餐5分饱。
3.多做有氧运动，强度不用太大，慢跑、快走、跳有氧操等低强度和中等强度的有氧运动就行，每周至少三次，每次40分钟以上。
4.不要熬夜，保证每天7-8小时的充足睡眠。
培养正确的饮食、运动习惯和良好的生活习惯，减肥后可以保持的更好，不容易反弹。本回答被提问者和网友采纳
记住以下三点，你就能变易瘦体质 第一早起喝水，排便，运动十分钟 第二主食换成杂粮，每天吃一斤以上的深色蔬菜，饭前饭后喝水 第三按时休息，不要熬夜
如何变成易瘦体质？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃维生素，提高人体的抵抗力。