怎么化悲痛为力量？

Question

怎么才能化

Answer 1

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 　　
其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

Answer 2

1. 允许自己痛苦研究表明，大脑应对痛苦的方式与其处理身体疼痛的方式类似。有些人可能会想用药物和酒精来麻痹疼痛，或者立即跳入另一段关系以避免他们的感情一直处于无望的境地。与其采取这种方法，不如让自己感受整个情绪，无论它们是什么。失去任何东西后悲伤是很自然的。即使你一开始避免了痛苦，最终你也必须面对它才能痊愈。通过给自己时间去悲伤，你会发现更容易获得你所寻求的结束并继续你的生活。2. 了解悲伤的过程在一段关系结束后，尊重悲伤的过程很重要，不仅是在失去这段关系时，而且在失去对这段关系的任何未来愿景时。有些人需要以这种方式哀悼一生的愿景，这是一件大事，尊重结局将十分有助于走出黑暗，开始新的生活。3. 练习宽恕对前任抱有任何怨恨只会阻止你继续你的生活。愿意放下过去，原谅你的前任，即使你觉得自己受到了委屈，以此来宽恕自己。同样，原谅自己在这段关系中可能犯的任何错误。让自己保持同情心，并愿意从过去学习，以便在未来做出更好的选择。4. 化悲痛为力量与其坐下来让你的愤怒、悲伤或沮丧吞噬你，不如选择将这种能量引导到一些富有成效的事情上。健身是将能量排出体外的绝佳方式，它会释放内啡肽，这将有助于改善您的情绪。您也可以考虑参与您的社区活动或培养新的爱好。5. 保持自我价值不可否认，被你爱的人抛弃会伤害你，但不要让它影响你的自尊。了解你作为一个人的价值，尊重你的自我价值。选择保持尊严，不要试图强迫某个不想成为的人出现在你的生活中。最终，合适的人会出现，而你不必证明自己的价值，因为他或她自然会发现你的光芒。6. 创建你自己的闭环具有讽刺意味的是，寻求结束可能是分手后继续前进的最大障碍之一。有时，当一段关系结束时，它就意味着结束。可能有其他人比你以前的伴侣更适合你。尝试与前任组织一次大型对话，以获得有关为什么结束关系的真实答案。但在许多情况下，您将无法进行那种对话，而且很可能即使您进行了对话，也可能无济于事。虽然闭环在商业世界中往往运作良好，但当涉及到内心的问题时，它并不真正适合。我们可能想要一个巧妙的小结局来结束我们的痛苦，但它很少这么简单。实际上，接近你想要的那种封闭感的最好方法可能是简单地切断所有联系。放弃修补关系的想法，并创建自己的封闭形式。允许自己在之前的关系之外开始建立新的生活，并做你需要做的事情来继续前进。7. 拥抱人生的无常变化是我们生活中唯一不变的。就像我们试图抓住生活中的任何事物一样，没有永远。一切都在不断变化。拒绝接受这一点，你就抗拒了生活本身。拥抱我们在这个星球上短暂生命的自然无常，帮助自己继续前进。了解人们在我们的生活中来来去去，有时我们别无选择，只能放下旧的拥抱新的。8. 保持信念被甩后很容易变得愤世嫉俗。与其苦涩，不如对爱的可能性持开放态度。不要认为这是被甩了；把它想成是解脱了，上天给了你一个重新寻找更适合你的爱情的机会。有时，当一段关系结束时，它就意味着结束。可能有其他人比你以前的伴侣更适合你。允许自己悲伤，然后当你准备好时，考虑建立新关系的可能性。9.扔掉容易让你沉溺回忆的一切摆脱旧的回忆、照片和其他纪念品很难，但选择保留它们只会鼓励你沉浸在对于往事的遐想和痛苦中。保留和他有关的记忆并没有错，但请选择以不把自己带入黑暗的方式这样做。考虑取下旧照片并将纪念品放在其他不可见的地方，这样有助于你减少内心的苦痛。10.寻求帮助你不必一人苦苦支撑，独自经历分手或任何情感问题。寻求朋友和家人的支持，和他们分享你的感受。家人、朋友永远是你人生的最后一道屏障，无论何时何地，他们都在你的身后，为你的人生保驾护航。家人的支持和朋友的关怀，会给你面对一切、重新开始的力量我的意思是，你既然害怕那么多糟糕的事情，既然知道提问如何化悲愤为力量，为什么不更直接地去做、去实施你变的更优秀的计划？要知道，你想结束这种恐慌的最有效的办法是做一系列的事情去尽量避免悲剧。你应该知道杞人忧天的典故吧？为什么要担忧未来不确定的事情呢？你所料想都是消极的看法，加上你对喜欢优秀的人的描述，我看出了你的不自信。姑娘，你对自己步步紧逼，把一切渴望优秀的动力变成了巨大的压力直接逼的自己过于焦虑。你来知乎提问，希望有人提出方法论来帮你疏导情绪，而实际上有效的方法我刚才已经说过了，直接去做那些能使自己优秀的事情。你想考名校的研究生，就去好好准备，网上有很多关于考研的干货，学着做专心准备考研，不要纠结于最后的结果好坏，不要纠结自己的情绪，当你沉进学习中的时候，你就会忘记一切的焦虑。努力不一定有回报，但不努力一定没回报，你还担心什么？同时，你需要对自己充分肯定，不要同别人相比，尤其是以自己的缺点同对方优点相比，你一定有着对方没有的优点，肯定自己。知乎有人说过，普通大学与名牌大学的学生之间的差距远不如名校内部学生之间的差距大。所以，不要觉得自己很差劲，觉得别人望尘莫及。最后，记得提高自信。

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Answer 3

爱没有对错啊 如果你认为爱一个人有错的话,那么你爱你所爱的人是不是很辛苦呢?你会不会在爱他/她的同时在想这个问题?就算别人认为你爱他/她是一个错误,那你要先想想自己当初为什么要爱他/她,既然爱了,所以不要轻易说放弃,因为你是真的爱他/她,爱情本身就是自私的,受到的伤害也是不可避免的,如果你受不了这些伤害,就不要说爱.如果你因为种种原因和他/她闹别扭了,你不要因为一时之气而说"分手"二字,如果这样的话,你爱他/她就是一个错误,因为你伤害了他/她.爱没有对与错,只要认真的爱,用心的爱一定会好的本回答被网友采纳

Answer 4

多想一想自己想要的未来和目标，毕竟越是想成功，想达到目的，那么就越痛着越要努力着。

Answer 5

希望你下次提问的时候能告诉我们，你的悲痛指的是什么？好吗？有的人会不希望看到你这个样子，而看到你悲痛，也有人会幸灾乐祸，希望你能从悲痛中走出来，至少让那些幸灾乐祸的人知道你一定可以过得比他好。我们也不希望看到你这个样子啊，悲痛中就会消沉自己，望你尽早开始新的生活……