我和老公现在都是硕士研究生，功课比较多，但时间安排比较自由。造成了两个人晚睡晚起的坏习惯。T_T
但我一般都是2～3点睡，上午9点左右起床。
而老公是5～6点睡，下午1～2点才起床！
我比较敏感，睡觉时一定要安静，不能有光。。。
但老公一般5点前是睡不着觉的（好像生物钟完全颠倒过来了），开着电脑或者看电视。导致我的睡眠质量极差，总是头疼。
我们试过调整作息时间，但调整老公的生物钟好像非常困难。早点躺下他也睡不着，第二天还是下午才起。
本来想，他想怎么样就怎么样，，但是总是持续这种生活对身体也不好啊！
调整肯定是要调整的，但这该怎么调整呢？
该怎么办呢？
有没有什么有效的办法呢？。。。