人一般一天消耗多少热量

Question

如题所述

Answer 1

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。一个正常人一天消耗热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加！

消耗卡路里最快的运动：

1.打壁球消耗热量非常多，经常打减肥效果很好的。打30分钟的壁球，就可以消耗450多千卡的热量，可以帮助体内脂肪的排出。

2.游泳是公认的对减肥最好的运动之一，而且夏天非常适合哦，消耗的热量也非常高，蝶式游泳30分钟就可以消耗470千卡的热量。要能每天坚持游泳半小时，掉体重非常快的，当然最好也是配合饮食。

3.跳绳是有氧运动，对于减肥燃脂效果也是相当好的，跳30分钟就能消耗掉440千卡的热量。1千克脂肪的热量是7200千卡，也就是说跳绳5个小时就可以消耗掉啦。

4.打羽毛球能帮助增加身体的柔韧性，还能锻炼全身的肌肉。打羽毛球30分钟，能够消耗掉160千卡的热量。

5.乒乓球女生打的不多，不过可别小看了哦，乒乓球不光能提高反应能力，快速消耗卡路里，还能锻炼全身的肌肉。打乒乓球30分钟就可以消耗掉130千卡的热量。

多喝水。缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。

Answer 2

因年龄段不同，性别也不同，所以各人所消耗的卡路里也是有所差异的，但是就一般成年人而言，每天所消耗的热量一般在1400卡路里左右。

Answer 3

开展一般活动的成年人，每天约消耗1万千焦能量。对大学生而言，一个60千克体重的男生，平均每天能量消耗大约为12600千焦（按1千卡＝4.184千焦，大约为3000千卡）能量；一个55千克体重的女生，平均每日能量消耗大约为8820千焦（2100千卡）。 
  国际卫生组织规定人均日摄取热量达到1万千焦（合约2400千卡），就算达到了温饱线。美、俄、法、加、澳为1.4～1.5万千焦，日本为1.2万千焦。我国于1982年第二次营养调查结果显示，全国男女老少平均日摄入热量为1.04万千焦.本回答被提问者和网友采纳