夏热炎炎，暑湿重，使人易困倦、粘腻、乏力，以下为您准备了十九种祛湿排毒的好食物，让湿毒靠边站，肌肤水灵灵，赶紧来试试吧。
ELLE小编的健康Tips：
湿热一般是在高温酷热后，接连阴雨绵绵，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。在这些医学名词的背后，记得夏季皮肤莫名瘙痒的症状吗？这就是湿热症状体现在了皮肤上；体现在泌尿系统还会呈现尿频、尿急的症状，严重时还会发生炎症。想让自己美丽又轻松的度过夏天，祛湿排毒的日常饮食是非常必要的！
01.地瓜：
地瓜又称红薯。它所含有的纤维质十分松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，营养也不会流失。
02.绿豆：
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
ELLE小编的健康Tips：
绿豆汤是夏季最常见也最有效的去火清体饮品，这不是没有理由的！因为绿豆不仅是食品，更是一味中药，味甘性寒。也正因为如此，体质阴寒的人服用绿豆汤会加倍寒凉，造成腹泻和四肢冰凉的症状。而且，绿豆排毒的功能会带来另一个问题，就是正在服药的病患，会因为服用绿豆造成解药，使药物失效，因此，喝绿豆汤的时候还要考虑到这些问题。
03.燕麦：
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
ELLE小编的健康Tips：
其实最好的服用燕麦的时机就是早餐了。现在市面上有许多含有燕麦等粗粮的早餐麦片，这些粗粮结合在一起作为早餐，可以加速消化系统运转，清肠胃排油脂的同时，有瘦身收腹的功效哟！
04.薏仁：
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
ELLE小编的健康TIPS：
薏仁是最常用的祛湿圣品！单独煮水服用如果嫌它味道太过平淡的话，结合莲子、绿豆、百合、银耳等材料一起煮粥作为晚餐，又能吃饱肚子，还能养颜，真是一举多得呢！
05.小米：
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
06.糙米：
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
07.红豆：
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
ELLE小编的健康Tips：
哟！继绿豆和燕麦之后我们又看到了一个非常有助于瘦身的食品哟！红豆虽然说是进补之物，但它的绝招居然是“去水肿”有没有！对水肿型肥胖的MM们最有效了！其实他的吃法也很简单，可单用赤小豆煎汤喝或煮粥食，适宜产后缺奶和产后浮肿；而且它真的可以用于治疗肥胖症