什么食物有助于身高？

Question

本人17鳓 （注：本人不是很喜欢喝牛奶..）.

Answer 1

影响青少年身体长高的因素是多方面的。有先天因素，主要是种族与遗传。其次，影响身体增高还有后天因素，例如地理气候条件、营养、伤病情况及体育锻炼等。其中，营养是影响青少年身高发育的一个极为重要的因素。

人的一生有三个生长发育期：一周岁内；学龄前期（四至六岁）；青春期（十三至十八岁）。这三个时期都是人体发育的猛增时期，所以，这些时期的营养问题非常重要。

首先，蛋白质是长身体的建筑材料，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品如：蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，宜多吃；大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。而且要注意荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜、与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。

其二，钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质，若是食物中的钙供不应求，就会影响青少年的身高发育。据调查，缺钙的儿童补钙后要比不补钙的儿童个子长的高德多。因此，膳食调配中应有含钙的食品如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。

其三，婴幼儿和少年儿童正处在生长发育阶段，应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。据调查，贫血严重影响青少年的生长发育，贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2至10厘米。猪肝、猪血、虾、蟹、贝类天然食品含铁、铜较多，平时应适当多进食。

其四，缺锌也会影响儿童身高。锌是人体中的一种微量元素，富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中，缺锌会造成味觉差，食欲降低。摄入的食物少，好多该消化吸收的营养都没有消化吸收自然影响生长发育。据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现，80%发育迟缓。因此，要想孩子长高，自然也应多摄食富锌食品。

总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱、食谱应该"五花八门"，多种食物混这吃，互相补充，使身体获得各种必需营养等。偏食、挑食、吃零食的毛病一定要纠正。

"仿生"运动
仿猫拱腰 每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，相猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，在放下高跷的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸悲痛等疾病。

仿狗行走 像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。

青春期的身高受哪些因素影响？

二十一世纪科学助长示范工程揭示人体为什么会有矮小症

生活当中，我们往往发现矮身材青少年朋友徘徊于人群之外，许多方面的美好生活的机会随之而逝了，这并不是因为他（她）们没有才华，而是因为他（她）个子矮小。一个20岁的男青年痛苦地来信说：“个子矮小是我一生的障碍，在应聘的却只有中专学历的男青年，原因就在于我只有1。64米，而对方却是1。81米。”另一个矮身材青少年朋友同样也来信说：“在我的是常生活中，婚姻、交友四处碰壁，致使如今28岁仍然是一名不愿做单身的“单身贵族”，我简直没勇气面对未来的人生了！”其实，信心、勇气来源于对美好生活的向往。当您全面了解了自身、了解了身材矮小的原因时，你的人生观和美好的生活便会得到新的阐释。 人的身高60%由遗传决定，40%由后天因素决定，（即运动量、睡眠、营养如天然人体核酸、多种人体必需的氨基酸、基因生长因子群、生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素还有内分泌等）如何把握后天的40%是十分重要的。根据遗传基因长高公式，一般青少年应该比父母高，但因为后天40%的机会没有好好把握，所以就出现了个子比父母亲矮或个子比同龄人矮的现象。可以这样说，抓住后天40%的长高机会=拥有100%的理想身高。 只要您能及时对症施治，自然就可以还您一个高大的身材。在矮身材理论及实践应用研究方面卓有建树、闻名美、日的日本专家川田博士就是一个很好的例子，他的父亲身高是1。52，母亲身高是1。47米，然而川田博士经过自己的努力，身高却达1。66米，比父亲高出14厘米，这足以说明后天因素是至关重要的。现在就让二十一世纪科学助长示范工程揭开导致矮身材的“秘密”吧。

1、 睡眠不足、睡眠质量差，导致骨骼发育缓慢，个子矮小。美日科学家研究发现，人在睡眠时生长激素分泌量大，尤其晚上22点至凌晨2点是生长激素分泌的最佳时期，故而常上夜班的朋友，夜生活频繁的人士，睡眠无规律者，以及睡眠时间少者将在相当程度上影响身高的增长。 所以，二十一世纪“高博士智能数码微电脑人体健长仪”基因科学助长示范工程提醒青少年朋友：一般学龄前儿童睡眠时间每天需要12小时，7-13岁每天为10小时，13-15岁每天为9小时，15岁以上为7-8小时。“高博士智能数码微电脑人体健长仪”助长产品具有极佳地改善睡眠、促进睡眠的疗效，特别在每晚睡觉前使用，增高效果就更加显著。

2、 内分泌系统功能紊乱及新陈代谢功能紊乱，将使身高增长缓慢且往往有并发症出现。按医学原理讲，处于生长发育期的青少年朋友如果因新陈代谢及内分泌功能方面紊乱，可引起一系列机体内不良反应。例如：生长缓慢、失眠、健忘、视力衰退、暗疮、胃肠消化不良、少食、倦怠无力，女性会出现痛经、月经不调等生理性疾病，故而调整好机体系统功能是至关重要的。经有关医疗部门调查资料显示，常有以上病症的青少年朋友个子矮小，其根本原因就在于他{她}的新陈代谢不旺盛所造成的。 所以，二十一世纪“高博士智能数码微电脑人体健长仪”基因科学助长示范工程提醒青少年朋友：增高医学专家建议青少年长高期间服用“健康数码人胎基因助长素”，并配合“健康数码微电脑助长仪”使用，对因内分泌系统功能紊乱及新陈代谢功能紊乱导致的身材矮小症疗效显著。

3、 饮食不合理，营养吸收不好，也是导致身材矮小的一个方面。对于长高个的人来说，核酸、维生素类、氨基酸、钙、磷、铁、锌等微量元素是骨骼发育的后备原料，因此生活不偏食或多注意吃一些含以上营养万分的食物将有助于长高个子。例如川田博士提出五大营养食品：牛奶、鱼类、胡萝卜、菠菜、柑桔等。 另外要指出的是能否被人体所吸收利用是关键中之关键。例如很多父母知道补钙、铁、锌对身高有帮助，便买了很多钙品等营养品让孩子服用，结果仍然未见长高，说明了对钙等微量元素的体内吸收利用率不高，所以仍长不高。 二十一世纪“高博士智能数码微电脑人体健长仪”基因科学增高示范工程提醒青少年朋友：增高医学专家建议青少年长高期间服用“高博士智能数码微电脑人体健长仪助长素”，并配合“高博士智能数码微电脑人体健长仪”使用，对因饮食不合理，营养吸收不好，导致身材矮小，疗效显著。

4、运动对身高的影响。适量运动将有利于骨骼的健康发育。何为适量？每个人的个体差异引起其量化标准不一。原则上以运动后不感觉骨骼酸痛为适度。在我国某些农村山区，处于发育期的青少年往往需要从事很多体力劳动，比如肩背重物、担水等，这样长此下去便压制了脊椎骨的生长，故而人偏矮；还有一些朋友常因长不高，便不顾一切超负荷运动，导致骨骼间压力增大，最终仍然未长高；另外有一些朋友拒绝参加任何运动，这也是错误的。 二十一世纪“高博士智能数码微电脑人体健长仪”基因科学增高示范工程提醒青少年朋友：促进下肢增长的运动有弹跳、跑步等；促进脊椎骨增长的运动有引体向上、自由垂吊、单杠等；促进整体增长的运动有艺术体操、武术、游泳、球类等。

5、 绪对身高亦有影响。性格内向的朋友，常因情绪低迷，而致使体内代谢趋缓，所以体内各种有利于长高的成份转化利用率减少，使人体发育缓慢；性格暴躁的朋友则相反，营养成份代谢率超旺盛，所以实际为自身长高发育而利用的成份仍很少，同样使人体发育缓慢。 因此二十一世纪“高博士智能数码微电脑人体健长仪”基因科学助长示范工程提醒青少年朋友：生活中保持平稳心态对自身生长发育有利。

6、 尼古丁、酒精影响身高增长。常吸烟、饮酒的朋友，特别是不是13-20岁之间即有此嗜好者，对长高百害而无一利。香烟中的尼古丁、焦油会抑制人体荷尔蒙的分泌，影响身高增长；酒精不仅能损害中枢神经，还能造成心脏、肠胃、肝脏的负担过重，同样会影响身高的增长。二十一世纪“高博士智能数码微电脑人体健长仪”基因科学助长示范工程提醒您：青少年朋友们应养成良好的生活方式，不要抽烟、喝酒。

7、 疾病对身高的影响。急性感冒、肠胃炎、慢性结核、哮喘、肝炎等病会破坏身体各部位细胞功能，无法进行适当的运动，从而有碍身体的全面发育。另外与骨骼有关的疾病应及早治疗，以免影响身高的增长。如甲状腺机能低下症、慢性肾皮质机能减退症、软骨异营养症、特纳症、性腺机能低下症（中性症）等。

8、 其他不良生活习惯，比如睡懒觉、生活无规律、行走坐卧姿势极不协调等。现代青年喜欢睡较软的床及经常去一些异常吵闹的地方（歌舞厅、迪士高）等，对于自身机体功能发育完善都有不利的影响。二十一世纪“高博士智能数码微电脑人体健长仪”基因科学助长示范工程提醒您：青少年朋友们应养成良好的生活习惯，生活作息有规律。 青少年朋友们，你是否有以上情况的某几个方面？请自己判断一下，思考一下，现在您就应该得出答案了吧？不过不要紧，无论您因何种原因导致身材矮小，“高博士智能数码微电脑人体健长仪基因助长法”都能帮助您重新塑造一个高大的自我。

Answer 2

1.蛋白质是生命的基础
　　 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
　　2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
　　 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
　　3.提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
　　 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
　　4.维生素对孩子长高发挥重要作用
　　 维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

Answer 3

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯本回答被网友采纳

Answer 4

大棒骨