抑郁了 我该怎么办 身边人都不帮我到我 很困扰！

Question

16 17 岁的时候发生过性侵犯的经历， 现在心理仍然很受伤， 身边的人无法体会我的感觉，咨询过心理医生， 但是情况时好时坏 ， 工作上社交上困难很大， 感觉很痛苦， 有过几次出家 的想法， 也有过自杀的想法， 但是还是不甘心这样结束吧， 该怎么办呢， 希望网友们给出出主意

Answer 1

对于控制和治疗抑郁症患者的情绪问题，主要有药物治疗的方法、心理治疗的方法，以及自我调整的方法。药物治疗的方法主要是使用常用的抗抑郁药物，比如舍曲林、氟西汀，或者阿戈美拉汀、安非他酮等药物进行治疗，一般需要服药4-6周左右才能有明显的效果。起效以后还需要维持和巩固6个月左右，才能够完全把病情控制下来，达到临床痊愈的状态。心理治疗主要是有认知行为疗法、森田疗法，以及人本主义疗法等，这些方法都要靠患者与心理治疗师建立比较良好的关系，通过心理治疗师的帮助认识自己，同时改善歪曲的信念，做新的心理建构，从事好的行为，才能慢慢的缓解抑郁等情绪问题。对于自我调整方面，主要是多从事健康的行为，比如早睡早起、适当的运动，多和朋友交流、接触，就有可能缓解抑郁的情绪。如果以上方法都没有效果，或者已经有严重的自杀问题、拒食的问题，还可以考虑物理治疗的方法，常用的有电休克的治疗方法以及经颅磁刺激的治疗方法，以上所有的方法都可以，一定要选择合适自己的方法。

Answer 2

因为我周围也有抑郁症的人，那我总结一下怎么自我调节。
第一，每次你开心的时候，做你喜欢的事。就是当你难受不开心的时候，你做什么事会让你舒服，你就怎么做。比如你逛街能让你开心，你就去逛街。尽情的去释放。
第二，这点也很重要，有时候之所以会抑郁，就是把什么不开心的都往心里藏，久而久之，都积累下来了，对自己的伤害就很大。所以可以找个倾诉的对象，而她必须要能理解你体谅你，并且愿意听你的倾诉。这一点真的真的很重要，所以我经常是别人的倾诉对象，我发现，人家向我倾诉完后，他们会很放松，即使她之前多么难过还是生气。

Answer 3

有些事情已经发生了，所以你要学会想开一点，不念过往、勇敢向前，也许你也可以回头看，当你沉迷于曾经的伤痛你得到了什么，事实证明你得到的是多一份负面情绪，所以要学会放下，咋天是咋天，咋天发生的事情你无法改变，也与你无关了，去做自己喜欢的事情；去吃自己喜欢吃的东西；去喝自己喜欢喝的东西；去看自己喜欢看的电视/电影；努力专心去做事；按时作息；多多运动；均衡饮食，把时间放在让自己快乐和有意义的事情上，选择让你快乐的人，当你渴望别人理解你的时候也适当的理解一下别人，凡事学会从好的方面想，一切都会变好和要相信你自己!

Answer 4

你好，根据你说的情况，我认为 ，这可能更多的是缘于你咨询过的心理医生并没有帮助你能更有效地消除导致你过去创伤性经历给你带来伤害的心理因素，使你容易产生你所描述的困扰的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是寻求我为你提供的个人成长方面的专业心理咨询服务，来帮助你能重构人际关系与人际交往方面新的信念，让你能更有效地消除致病的心理因素，使你能尽快地恢复正常的生活和精神状态。

Answer 5

你这是被动，还是主动，是被侵还是侵了别人。其实我知道你在说什么。我只是想说，如果主动的都没什么心理障碍，不管是逃脱还是伏法。那被动的这样，有多划不来。人生会遇到很多事情，没有这样还有那样。我尽管学了点心理知识，但不足以给你指导。我想用社区考试我没答上的多选题的答案，把它送给你：准确识变、科学应变、主动求变。就是你试着变化一下做事的方式，当你做出了一点点的改变，坚持下去，终于有一天，你会发现一切都不同了。多笑一笑，因为生活其实很简单，哪怕你装了那一点点开心，也能带动你真的开心。