俗话说，民以食为天。吃是一件十分重要的事情，由于现在生活条件好，生活安排多，越来越多的人习惯叫外卖解决一日三餐。但胃其实是很脆弱的，长期吃外卖很容易患上胃病。
因而，平时一定要尽量减少吃外卖。无法避免经常吃外卖的朋友，可以学一学给大家分享的这两个护胃动作，经常练习帮你修复胃粘膜，保护肠胃。
1、坐姿反向上举
第一个动作很简单。首先坐在地垫上，将两脚向外侧打开，开到以自己能承受的最大限度为宜，并保持住。两臂侧平举，之后重心稍稍向左侧移动，并扭转右手食指抓住右脚大拇指，左臂向上举延展背脊，当左臂到最高点保持20至30秒，感受背脊处稍稍有向上的牵引感。接着，身体恢复起始坐姿，相反方向再来一次，完成一组。每次做上4到5组。
这个动作能够增加胃部血液循环，提升胃肠血液供应，修复胃黏膜，增加胃肠蠕动，提升胃肠排空功能。做这个动作的时候，不可着急，应缓慢运动，防止运动量过大让大量的血液流向肢体，便起不到保护的作用了，反而不利于肠胃的保护。这个动作在饭前做，所起到的效果更为明显。
2、仰卧屈膝反向拉伸
学完第一个动作，下面教大家第二个动作。首先仰面平躺在地垫上，双腿屈膝，双手平放在身体两侧，与肩部平齐，掌心向下。然后，把脚后跟往上抬起，大腿尽量靠近腹部。身体保持正直，双膝向左侧倾斜，头部向右侧看，并放松右肩，保持20至30秒，感受背脊稍稍用力。接着，双膝头部回正，相反方向再来一次，完成一组。每次做上4到5组。
这个动作同样也能够增加胃部血液循环，促进胃肠蠕动，有益于增强胃肠功能。做这个动作的时候，深呼吸，不可憋气，同时保持动作的平缓，放慢节奏。要注意的是，这个动作不建议在饭后半小时内做，否则容易引起胃部痉挛，诱发呕吐等不良反应，反而对消化道造成损伤，不利于肠胃的保护。
适当的运动能促进全身的血液循环，刺激胃肠道蠕动，养护胃肠道。但最为重要的还是，改掉不良的饮食习惯，减少外卖饮食，定期体检。当然，迫不得已的情况下，经常做一做这两动作，也能起到很好的保健作用，修复胃粘膜，保护肠胃。