对于饮食清淡的定义目前有些模糊，有人认为饮食清淡是口味清淡，少油少盐少调料少加工，而有些人比较极端各种水煮清蒸谈油色变，这种我们就不讨论。
首先清淡饮食最直观的就是摄入脂肪的减少，适量脂肪对人体有益，但目前来看大多数人因为脂肪超标产生肥胖各种带着疾病等，虽然不确定脂肪就是罪魁祸首，但脂肪过多摄入的确会带来一些问题。
还有一些比较辣的食物对肠胃的刺激比较大，因为辣是痛觉，所以肠胃会加速辣椒素的排除，如果量比较大，对肠胃可能有一定的损伤。
精加工的食物有各种添加剂香精等可能对人体不利的成分，虽然好吃但对身体来说可能是一种负担，所以需要适量。
如果清淡饮食一段时间可能体重会有所下降，当然前提是不吃大量的食物主食来弥补，而且时间久了可能会减少食欲，对体型还有身体的压力会减小很多。
每日健康饮食搭配、每天足量饮水,合理选择饮料
水是膳食的重要组成部分,是一切生命必需的物质,在生命活动中发挥着重要功能。体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。
鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物,是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源,是平衡膳食的重要组成部分。鱼类脂肪含量一般较低,且含有较多的多不饱和脂肪酸;且不饱和脂肪酸含量较高;蛋类富含优质蛋白质,各种营养成分比较齐全,是很
如果说选择在家里自己做的话，建议就是一些蛋类，面条粉之类的，如果说自己会做一些糕点之类那就当我再好了，晩上做了早上起来加热就可以吃了，也不用担心不卫生。个人建议这些
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-02-25
1.如果我们可以经常不吃重口味的东西，会帮助我们减少身体的负担。2.早餐饮食以清淡为主，可以帮助我们预防疾病。3.清淡的饮食会帮助我们减少身体的负担，从而提高我们的寿命。4.会让我们的皮肤更加滑嫩。5.可以缓解我们的便秘情况，帮助身体的排毒。6.可以帮助我们防止妇科炎症的复发。
第2个回答 2021-02-24
早餐吃油腻的食物容易使人昏昏欲睡，而且过度油腻会造成肠胃负担，而清淡的食物能够促进肠胃吸收，是身体快速调整到最佳的状态。低热量食物有益于肠胃健康。早餐吃清淡的食物，新鲜的蔬菜和水果可以补充身体所需的维生素和矿物质，不仅能够促进肠道蠕动，还能保持体内酸碱的平衡。
第3个回答 2021-02-24
早餐饮食清淡，食盐的摄入量就少，多吃少盐，少油的清淡食物，有助于控制血压的升高，有效防止血脂增高，对我们的身体大有益处。
第4个回答 2021-02-24
早餐起来就吃太油腻，会造成肠胃的负担，所以饮食清淡可以降低身体负担，对于有高血压，糖尿病和心脏病来说预防疾病，清淡饮食习惯让很多器官没那么快老化，缓解便秘促排毒，养成早餐清淡习惯，好处很多。
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