心累心烦的句子说说心情:
1.每个人都是幸福的,只是,你的幸福常常在别人眼里。
2.我以为我害怕的是离别,原来我同样害怕重逢。
3.很多烦恼,源于内心不够硬不够狠。你总顾及别人,那谁来顾及你。
4.生活其实也很简单,喜欢的就争取,得到的就珍惜,失去了就忘记。
5.生活中很多人做不好自己,是因为总想着做别人。
6.如果有钱也是一种错,那我情愿一错再错
7.寂寞并不可怕,可怕的是不甘寂寞,又无力解脱。
8.谁来打扰我的安静,我就灭了谁的辉煌。
心烦调整技巧
1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪,心情烦躁到底包含了哪些基本情绪,愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望,试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解,被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白,可以试着写下来或者画出来,表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时,行动力可能变得很差,聚会、旅游这些事情难以开展,但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情,只要行动起来,对于生活的掌控感就会增加一点点,心情就能平静一些。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在,影响日常生活,请尽快向家人、朋友或是医生求助,寻求帮助总能得到更多的力量和方法。
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