好多减肥人士晚上都不吃饭，真的有用吗？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得这个问题应该是一个伪命题，或者问的方式不对或者不够详细。如果你的总食量是一样的，晚上不吃，中午就会吃很多，所以不能保证会涨会跌。如果早餐的食物量一样，只带走晚餐，那么我可以告诉你，你可以在一周内看到体重的变化。但是这周对你来说会很难，更别说一个月了。

因为减肥要从多方面出发，多个角度入手，千万不能只抓住一个，或者只从一个角度入手，那就大错特错了。从医学方面来说，科学的减肥方法就是合理的饮食再加上合适的体育运动。在饮食方面一日三餐是不能去掉其中任何一餐的，意思是每一餐都要吃。有的人为了减肥刻意不吃早餐、不吃晚餐、或者不吃午餐，这都是不对的，一方面人身体承受不了，时间长了容易生病，另外一方面身体由于缺乏三餐中其中某一餐的营养，会加大消化和吸收的力度，导致人更容易饥饿，会从吃下去的食物里面吸收更多的营养，导致人更胖。在饮食方面一日三餐荤素必须搭配合理，不要吃的太多，六分饱或者七分饱就可以了。

同时，长时间晚上不吃饭减肥效果可能就不明显，一方面是因为减肥达到了一个瓶颈期，就是当一个人通过饮食控制或者运动减脂等方式减轻了体重，之后很难继续瘦下去，需要加大运动量或者其他方式才能继续降体重。但是，人的机体是需要充足的营养摄入的，以满足正常的生命活动，如果长时间不吃晚饭，身体很容易变得疲乏无力，甚至变得虚弱，当然很容易产生强烈的饥饿感。

当人具有了一定的饥饿感，肯定是极度渴望吃东西的，这时候一旦摄入一定量的食物，很容易就将食物内的能量转化为脂肪储存起来，自然减肥效果不明显，甚至还会增肥。。如果我们爱一样东西，那就不能叫坚持，应该叫享受。对于人类来说，节食总是需要坚持的，我们可以日复一日地享受锻炼。

Answer 2

有用的。因为晚上不吃饭可以让自己的身体少摄入一些能量，达到减肥的效果。

Answer 3

但是这是有前提条件的，就是说你早上，中午吃的必须是足够量的食物，而且营养全面。在晚上你可以不吃饭，根据这种方法减肥也是要长期坚持一段时间，短期内看不到效果。所以说很多因素是坚持不下去的。并且不建议用这种方法减肥如果长期晚上不吃饭，会对胃造成一定的伤害会因小失大得不偿失。

Answer 4

有用的。晚上不吃饭，肚子是空的吸收不到营养，那身体为了维持机能，就会消耗自己原有的能量，就会起到减重效果

Answer 5

真的有用，而且晚上不吃饭在一定程度上能够起到减肥的作用，并且这个方法也是非常有效的。