有没有适合减肥期的零食？

Question

如题所述

Answer 1

许多节食者在减肥过程中无法控制自己的嘴。他们总是想吃零食来缓解他们的渴望，但是他们害怕吃得不够。事实上，别担心，我们可以在减肥期间吃一些零食，因为减肥不是节食。
1.饼干一直是零食的主力军，也是受欢迎的零食。减肥期间你能吃饼干吗？答案是肯定的，关键取决于你吃什么。我们吃的饼干外面不要有糖衣，饼干的内部也不应有馅料，即纯饼干不含任何其他成分，这种饼干含糖和脂肪较少，例如：苏打饼干。但不要像巧克力饼干，它脂肪含量很高。这里推荐的饼干，包括有薏米饼干以及克力架饼干。
2.蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的。100克干蓝莓含有200卡路里，同时也是美容和减肥的理想零食。
3.谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它是可作为零食食用。建议不要添加牛奶，如果你想添加的话，一般是可以添加一些脱脂牛奶，因为它是营养和健康的。
4.与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。
5.紫菜是一种低热量、高纤维的食品。你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里。维生素B是脂肪燃烧的必要元素，而海藻在紫菜中浓缩各种维生素B。此外，海藻富含碘，碘可以加速我们运动时的热量消耗。然而，吃太多低热量零食是不可接受的，建议一次不要超过20克。
6.虽然葵花籽需要很长时间才能吃到，即使你吃了很多，热量也不会太高。此外，它含有丰富的亚油酸，容易让人感到饱，亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色斑。
所谓的零食不是你发泄食欲的渠道，晚餐吃零食不好。因此，在吃零食时，我们应该注意适量的原则，把日常饮食中的总热量控制在推荐的范围内。

Answer 2

一、海苔
海苔是大家所公认的一种热量低而且吃不胖的零食，海苔里面含有人体所需要的碘元素，能够减少脂肪在体内的堆积，预防高血压疾病。是平时休闲的时候吃的一种健康美味的食品，特别适合喜欢吃零食的妹子。
二、薯干
薯干的热量很低，而且吃一点就会有饱腹感。100克的红薯脂肪含量仅为0.2克，是一款健康营养的减肥零食。在减肥零食排行榜10强中排名第二，一般市场上卖的有红薯和紫薯两种，经常吃可以解馋也不会发胖。
三、豆腐干
豆腐干是一种含有蛋白质和碳水化合物等营养食品，100克的豆腐干含有336千卡的热量，可以作为日常休闲的小零食来食用，既解馋又不会发胖。现在有很多年轻人都喜欢吃这种豆腐干。
四、口香糖
口香糖是一种清新口气的休闲小零食，经常咀嚼口香糖能够减少热量的摄入，上午吃一个口香糖能够让午餐少摄入热量，能够消耗身体里面的热量，不那么容易长胖。但是也不要经常食用口香糖这样脸型会长成国字脸。
五、燕麦
燕麦中含有丰富的亚油酸能够有效辅助治疗糖尿病和脂肪肝等疾病，多吃燕麦健康又瘦身，因为燕麦里面含有膳食纤维能够让人食用之后产生饱腹感，这样就不会吃的下太多食物了，是很多肥胖者理想的减肥食品。
六、西梅
西梅是很多人喜欢吃的一种小零食，在减肥零食排行榜10强中排名第六。西梅里面含有膳食纤维素和各种微量元素，有美容、减肥的效果。而且西梅的热量很低，适合那些想减肥的妹子食用。
七、冻干苹果
冻干苹果是一种休闲小零食，携带比较方便平时出门旅行春游的时候都可以带一点既解馋又减肥的小零食。里面含有镁元素，经常吃可以缓解压力。能够给身体补充能量的同时又不担心会发胖。
八、果蔬片
果蔬片是一种美味的小零食，一般里面有紫薯和菠萝还有香蕉片等这种零食的热量很低，而且还很健康。是减肥零食排行榜10强之一，在超市里面就有卖这种零食，平时看电视或者和朋友出去郊游的时候食用，解馋又不会发胖。
望采纳，谢谢

Answer 3

一、没有馅的饼干
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，那么减肥期间能吃饼干么?嘿嘿，答案是可以的，关键看你吃什么样的了。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了，脂肪含量很高，这里推荐的饼干还有薏米饼干，克力架饼干。
二、纯味的百力滋
百力滋是一种常见的饼干品牌，这推荐大家买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅，是我们健康减肥的好选择，建议大家购买独立包装的百力滋，因为这样好控制自己不吃的过量了，呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以适量的吃。
三、即食的麦片
麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
四、减肥零食之特质牛奶
如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食，可以来一杯健康的饮料哦!比如特质的牛奶，嘿嘿就完全OK!经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择，再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择，这样一杯高钙的美味就做好了。
通过上面的介绍，大家对适合减肥期间吃的零食有哪些也都很清楚了。吃零食的时候也要注意限制摄入量，合理的控制体重，才能达到减肥的效果。当然了除了饮食外，每天坚持适当的运动锻炼也是很不错的，可以加促减肥的进度。

Answer 4

现在愈来愈多的人群开始注重起自己的身材体型，她们都加入了减肥的队伍中。不过还是有部分人管不住自己的嘴巴，一边减肥一边吃起了零食。接下来就围绕“吃什么零食可以减肥 五种零食任你吃”展开叙述，让减肥中的小馋猫们一次性吃过瘾。吃什么零食可以减肥 五种零食任你吃？下面五中就可以：
1、海苔：海苔里面的纤维素含量非常高，而且其没有多少热量。另外，海苔里面有着多种B族维生素以及碘元素，维生素B是脂肪燃烧必不可少的一种元素，而碘元素能够让热量消耗的更快，从而达到减肥的目的。
2、全麦纤维饼：需要减肥的人群如果想吃饼干的话，千万不要吃威化饼干、夹心饼干等热量非常高的饼干，不妨吃些纤维含量高的全麦饼干。那是因为全麦纤维饼干里面的纤维含量比较高，容易消化而且不易让人变胖。
3、黑巧克力：黑巧克力是所有巧克力当中奶质跟糖类含量最少的，因此，吃了以后也不会容易发胖。大家在挑选巧克力的时候，千万别忘了看它的奶质跟糖类含量。
4、酸奶：没有糖分的酸奶里面的蛋白质以及益生菌含量都是非常丰富的，非常容易消化，同时也不会让人觉得很饿，自然就不会想要过多的进食其他食物。
5、小番茄：小番茄里面的果胶原、纤维含量极高，进食之后不仅不会产生饥饿感，而且还能消耗身体里面过多的脂肪。此外，小番茄独特的酸味会使得胃部产生更多的胃液，加速肠胃蠕动，促进新陈代谢。
以上是对“吃什么零食可以减肥 五种零食任你吃”所做的解答，想要减肥的小馋猫们不妨多吃吃上文所讲的这几种零食，不会影响到减肥效果的。需要注意的是，减肥光靠注意饮食没有多大的效果，需要同时加强对身体的锻炼以及长期坚持下去才行。

Answer 5

可以吃一些：水果沙拉，坚果，黑巧克力，麦片等。
关于减肥6个小建议：
1. 尝试去理解为什么要吃零食？大部分情况下，吃零食仅仅是因为无聊。在吃之前可以先问自己一个问题：我究竟是因为肚子饿，还是只是感到无聊或焦虑？
2. 选择含有高蛋白质的零食。当身体是需要快速补充能量时，高蛋白的食物可以更好地帮助你支撑到下一顿正餐。而高糖分的零食，更容易使人会昏昏欲睡。
3. 细嚼慢咽地进食。把食物分成小块可以放慢吃零食的速度，给大脑足够的时间反应。当食物进入身体，从开始有感知到饱腹这个过程，大脑需要20分钟左右。
4. 把蔬菜变成优质的零食。众所周知，蔬菜可以帮助我们补充更多的纤维。将它作为零食听上去可能不太诱人，但配上优质健康的蘸酱，蔬菜零食会带来出人意料的惊喜。
5. 合理安排吃零食的时间。听上去有些呆板，但明确安排好吃零食的时间，确实可以帮你避免不必要的暴饮暴食。也不会让自己处于一个极度饥饿的状态去大吃大喝。
6. 提前计划，重新整理你的零食。用新鲜的水果和蔬菜，蛋白棒和坚果代替不健康的零食。可以提前煮一些鸡蛋，将蔬菜切条或薄片作为备用。忙碌疲惫的心会常常让人不想再去做准备，大大增加选择垃圾食品的概率。