减肥光节食,不运动不吃药有没有效果?

Question

减肥光节食,不运动不吃药有没有效果?

Answer 1

节食减肥不当危害多
采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大。

片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。

吃零食过频过多，会使肠胃得不到休息，食欲反而会减退，对正餐不感兴趣，使必要的营养素摄入不够。

一些精致的快餐食品几乎也和甜食一样对牙齿可造成程度不等的龋洞。各种零食调味品中的糖类有损牙齿，而某些现代加工手段有破坏了食品的天然结构。

饭吃七分饱
每餐只吃七分饱也要按个人身体具体情况和承受的劳动强度来决定；三餐比例为3：4：3，特别要保证营养全面均衡，荤素粗细搭配，蔬菜水果齐全，各种矿物质，微量元素，维生素，纤维素不能减少，减少的只是热量的摄入；同时要做到生活规律，起居有常，心情舒畅，运动适量，充足睡眠。

饮食过量自测法

1：睡觉时流口水并伴有不同程度的口臭，严重者舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕，颜色呈淡紫色。
2：口干舌燥甚至裂口，舌头运转感到困难。饮食过量会造成人体血液中的营养过剩，导致消化腺分泌减少，因而出现上述症状。

3：早晨起床时轻轻握拳，如感觉比较吃力，手脚有肿胀感，这表明有可能饮食过量。因为人体细胞吸收了过剩的营养，一时难以转化，细胞就像鼓胀的气球。

不少人习惯于晚饭吃得丰富，但晚上人即将进入睡眠状态，消化能力大大下降，晚餐要吃的少一点。

晚餐食量与发胖相关
人体内的胰岛素能使脂肪大量沉积，皮下脂肪堆积如泥，尤其是活动量极少的腹部，便“遥遥欲坠”。

要想身体不发胖，除了从脂肪的来源上采取节制措施如少吃含脂肪多的事物外，还要保持良好的进食习惯，错开胰岛素含量的高潮期。

医学研究发现，人体的胰岛素含量在24小时内有显著的差异：早晨含量低，到了傍晚则会达到最高峰值。

掌握好每日三餐的进食量，可以起到控制身体不发胖的作用。

http://women.sohu.com/20051104/n240654202.shtml

Answer 2

只要节食适当是没有关系的,我就是一个很懒的女孩子,也不一定就是我的懒吧,我今年22岁了,每天的工作就是对在电脑前,而且每天的工作都一样,也不需要太大的脑力活动,下班回家后什么事都不用做,从小到大妈妈连筷子都没让我洗一双,可以说毕业的这三年我每天除了工作坐着,就是睡觉躺着,一点运动也没有,刚开始工作的时候是长胖了一点,因为以前在学校跑跑闹闹是会消耗很多卡路里的,而现在天天吃完饭就坐下工作的生活,回家也是坐在电脑前,然后时间差不多就睡觉,这样的生活不长胖才怪,后来我开始了减肥计划,我的减肥计划很简单,平时早饭和中饭按正常的吃,但不可以吃撑,人的胃是可以撑大的,那些高热量的食物尽量不要吃,如果实在想吃的话也只能偶尔吃一点点,因为早上和中午都按正常吃饭的,到晚饭时间一般都不会感到饿的,晚饭就不要吃,要是爸妈总是叫的话就敷衍一下吃一点点,呵呵,因为我经常就是晚饭敷衍只吃一点点的,要是睡觉的时候肚子饿的睡不着的话,就左侧睡会好很多,人在睡着的时候身体也在消耗卡路里,而这时因为你晚上没有进食热量,身体只能消耗你以往集累下的脂肪,一个月下来你会不知不觉发现自己瘦好好几斤,而且没有任何不适,一个月下来你就会适应不吃晚饭的习惯,只要坚持我说的这样保证你会健康的瘦下来,而且永远也不会长胖.我用这方法一个月的时候称了一下体重,发现自己瘦了8斤,可能速度是不够快,但是它够安全,也不会感到痛苦,称体重的时候看自己从106斤瘦到98斤真的好开心,一瘦了心情都会很好,现在我一直保持尽量不吃晚饭的习惯,因为我是和爸爸妈妈一起住,他们看我不吃晚饭就会一直说,没办法每次我都会吃一点,时间久了到晚饭的时候真的只能吃一点点,根本没有胃口,又过了一个半月偶尔一次称体重的时候发现自己只有90斤了,以前的裤子穿了都好大,直往下掉,一直这样继续下去的我还会慢慢的不知不觉的瘦,以后想长胖都难了.
以上是我两个月的减肥经历,希望可以帮到你,祝你减肥成功.
我的天啊,就没一次打过这么字,累死我了,平时我这么懒今天怎么会打这么字呢,真是奇怪,呵呵,算是你走运了.

Answer 3

有 但是效果很不明显 你稍微多吃 就会反弹回来本回答被提问者采纳

Answer 4

有效果,但是见效慢,也较容易反弹,贵在坚持!

Answer 5

最好不要节食,因为根据能量守衡定律,如果吃不饱你的身体就会处于超支状态,就算能瘦下来,那也是种病态的美了,何苦呢?要培养自信