早上只喝开水或豆浆,别吃面包,馒头,油炸的东西.
中午的白米饭你多吃,
菜类 白菜,菜花和丝瓜.木耳和蘑菇之类的真菌可以多吃一点.
肉类 可以吃一次鱼肉.但切记不可吃猪肉,因为猪肉脂肪含量达到20%,
别想去肯德鸡买当老.那东西热量太多.多数是油炸食品.吃了容易长肥肉.
晚饭也只吃三分之二的饭.只吃一半的饭怕半夜被被饿醒.
其他的菜肉参照午饭.
看下图
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-04-19
只为减肥而减肥是没有好处的。
应该是，为形成一个健康的生活方式为主而减肥。
最简单，原始，容易的方法: 每周抽3~4天时间跑步，
每次跑30~40分钟以上。
务求身体燃烧内里储备过多的脂肪量。
然後过後喝果汁增加身体需要的营养和水份。
除此外，饮食方面需要小小的调节，
更改为正常的饮食习惯，控制吃脂肪热量高的东西，
这个跟上面的燃烧脂肪有关，如果吃的比燃烧还要多，
建议不要浪费体力跑了。少吃甜的东西。
慢慢的形成一个良好的生活习惯，
也许你不必理会自己的身形，
而是身形会慢慢的配合你了。
你要人家看你还是你看人家?!
your choice!!!!!
应该是，为形成一个健康的生活方式为主而减肥。
最简单，原始，容易的方法: 每周抽3~4天时间跑步，
每次跑30~40分钟以上。
务求身体燃烧内里储备过多的脂肪量。
然後过後喝果汁增加身体需要的营养和水份。
除此外，饮食方面需要小小的调节，
更改为正常的饮食习惯，控制吃脂肪热量高的东西，
这个跟上面的燃烧脂肪有关，如果吃的比燃烧还要多，
建议不要浪费体力跑了。少吃甜的东西。
慢慢的形成一个良好的生活习惯，
也许你不必理会自己的身形，
而是身形会慢慢的配合你了。
你要人家看你还是你看人家?!
your choice!!!!!
第2个回答 2015-04-19
不要抽纸。减肥不能有侥幸心理，适当饮食，运动锻炼。我一星期这样就瘦了，吸脂没用的追问
你是怎么瘦的
追答就早上吃鸡蛋牛奶，中午吃面包，晚上不吃或者水果。加上锻炼
第3个回答 2015-04-19
一周不吃肉，晚饭不吃，晚上慢跑四十到六十分钟，绝对瘦
第4个回答 2015-04-19
每天爬楼梯到顶楼 重复5次 每顿吃一个面包 一颗白菜 要瘦下来快得很 就看你能不能坚持了
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