每天晚上睡觉前做20个仰卧起坐能瘦肚子嘛

如题所述

仰卧起坐是能减肚子的,不过见效比较慢,而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用,被燃烧。过快的频率并不能提高锻炼的效果,做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏,才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。
二十个确实少了点,而且现在很多人做仰卧起坐的姿势都不正确。仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中,腿一定不要伸直,否则不仅是浪费时间,甚至是有害无益。
除了建议你增加仰卧起坐数量外,还有最重要的一点就是坚持。我现在也在减肥,希望我们一起努力。追问

谢谢

追答

坚持就是胜利

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第1个回答  2015-03-28
都会变成肌肉的,不过肯定能瘦点
第2个回答  2015-03-28
坚持就是胜利,还有逆时针揉肚子哦,希望对你有帮助
第3个回答  2015-03-28
。。。你多做5倍还有点用
第4个回答  2015-03-28
坚持一定能的
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