1、每天进行下肢等带拉伸运动，很简单每天睡觉前绷直腿，屈伸用手去抠住脚板，坚持一到两分钟，每天做30个这样的锻炼，可以使腿部的肌肉得到拉伸，坚持下去就会使腿部变长，当然也有压腿、绷腿可以进行。
2、坚持用手摸树枝、摸篮球架、天花板等这样的跳跃性运动，10次为一组，每次向上跳跃5到7秒钟，每组间隔4到5分钟，使身体处于最大程度的拉伸状态，这样也可使腿变长，比如打篮球，打排球、游泳等运动都是使腿变长，加强弹跳力的好方法。
3、坚持好的睡眠也是很有必要的，如果睡眠不好，也不会长高，当然腿也不会变长。
大长腿的比例
腿是否长也是判断美腿的标准之一，除了目测，也可以根据计算公式来。当自己端正的坐下来，量出头顶至臀部的距离，（身高-距离）/距离*100，如果算出来是85至89.9之间，就属于中腿型；90-94.9之间算亚长腿型；如果超过95就是标准的大长腿。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-30
1【多喝牛奶】牛奶易于消化吸收，且含有生长发育所需要的丰富营养。尤其是在长个子的时候，喝牛奶对增高特别有效。喝牛奶的时候，要同时吃面包等，这样效果才好。
2【多吃含蛋白质和钙丰富的食物】多吃豆类、花生、肉类、蛋类、鱼虾类等动物食品，多吃白菜、油菜、芹菜等果蔬类食品。注意补充钙质，注意补充维生素类食物。另外要注意多晒太阳，以促进钙质的吸收。
3【多拉伸肌肉筋骨】可以做一些拉伸活动，比如做引起向上，或者做劈叉动作，或者选择做瑜伽等运动，都可以促进生长发育。如果有必要，可以去健身场所做腿部的拉伸。
4【千万不要熬夜】注意作息要有规律，尤其是青少年长身体的时候，不要熬夜。因为夜间是长高的最佳时间段。
5【坚持多蹦跳】可以选择打篮球、羽毛球等，也可以选择跳绳或者跳舞，长期坚持下去，可以刺激骨骼，促进生长。
2【多吃含蛋白质和钙丰富的食物】多吃豆类、花生、肉类、蛋类、鱼虾类等动物食品，多吃白菜、油菜、芹菜等果蔬类食品。注意补充钙质，注意补充维生素类食物。另外要注意多晒太阳，以促进钙质的吸收。
3【多拉伸肌肉筋骨】可以做一些拉伸活动，比如做引起向上，或者做劈叉动作，或者选择做瑜伽等运动，都可以促进生长发育。如果有必要，可以去健身场所做腿部的拉伸。
4【千万不要熬夜】注意作息要有规律，尤其是青少年长身体的时候，不要熬夜。因为夜间是长高的最佳时间段。
5【坚持多蹦跳】可以选择打篮球、羽毛球等，也可以选择跳绳或者跳舞，长期坚持下去，可以刺激骨骼，促进生长。
第2个回答 2019-09-30
腿的长度和身高是成比例的，如果你还在长身体的话建议你多运动一下，尤其对拉伸腿，这样的话可能会对你的腿部生长有一定的促进作用，但是如果你已经是成年了身高没有发生变化，只能从他的腿的粗细享受减多运动上网搜到搜寻瘦小腿的方法。这样的话，腿变细了给人的感觉，相对而言就会变成长腿。
第3个回答 2019-09-30
如果本身腿比较短，是没办法变成真正的长腿的，只能穿衣搭配的时候注意，还有拍照的时候，可以给人长腿的错觉本回答被网友采纳
第4个回答 2019-09-30
这个和家族遗传有很大的关系的，后天的运动也少不了，加上腿部肌肉和骨骼的运动，加强营养，但是是决定性作用的还是家族遗传！祝你好运！
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