去旅行是让人心情愉况的一件事。但是当你处于一些户外的群山峻岭之间，爬山涉水，不仅让在饱偿美景的同时。也感到身心上的疲惫，加了旅行中的人情事故和途中劳累，难免身心都感到累。所以我们想来看一下，如果在旅途中感到累的话，又不想破坏在途中的心情。有什么好的方法来缓一下中呢，下面就有一些好用步骤式的方法。而且简单好用。
步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。 旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。
4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。
5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。 6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。
以上就介绍了在怎么在旅途中感到身心疲惫的缓解方式。这些你可以在平时休息的时候，或者是在晚上回到旅馆休息时候做一下。这会让你的筋骨得到放松和解压，也许明天你就不会感到困泛了。
通过食物调节：喝几杯热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。摄取点高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。补充维生素：维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，能消除疲劳。碱性食物：碱性食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。洗浴除疲劳：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。热水泡脚：有解乏安眠的作用，睡前可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
消除疲劳慢步毫无效果。不可被懒惰的心理和五光十色的度假记忆所迷惑，要暗示自己，回到原来的生活。回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40摄氏度左右，一般洗15—20分钟即可，不宜过长。
旅途中的身心疲劳是常见的现象，但可以采取一些方法来应对和缓解：
充足的休息：确保在旅途中得到足够的休息和睡眠。合理规划行程，给自己留出休息的时间，避免连续过长时间的旅行。
保持适度的活动：在旅途中适当进行伸展、走动或进行轻度的运动，可以促进血液循环和放松肌肉，减少身体疲劳感。
饮食和水分：注意合理的饮食，尽量选择健康的食物，避免油腻和过度消化的食物。同时，确保充足的水分摄入，保持身体的水分平衡。
放松和调节情绪：尝试一些放松和调节情绪的方法，如深呼吸、冥想、听音乐或欣赏风景等。这可以帮助减轻身心的压力和疲劳感。
分散注意力：在旅途中可以进行一些分散注意力的活动，如阅读、听音乐、观看电影或与同伴交流。这可以减少单调乏味的感觉，让旅途更加愉悦。
合理规划行程：避免过度疲劳和超负荷的行程安排。合理规划旅行时间和景点参观的顺序，给自己留出适当的休息和调整的时间。
舒适的环境和装备：选择舒适的交通工具和住宿条件，尽量保持良好的环境和装备。舒适的环境可以帮助减轻身心的疲劳感。
寻求支持和分享：与旅伴或朋友分享旅途中的感受和体验，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以减轻旅途上的孤独感和压力。
请注意，以上建议仅供参考。对于长途旅行或特殊情况下的身心疲劳，建议根据个人情况和需求，合理调整行程，并咨询专业人士的建议。