最重要的一点，减少使用耳机的时间，改变对耳机的依赖。特别是在嘈杂的环境中，避免听歌。防止用更大音量来刺激耳膜，损伤听力。不要自己独处的时候就习惯性戴着耳机，不管是走路还是坐车。很多人有时候是为了心理的安全感，不放音乐也戴着耳机。要知道耳朵是帮我们传导周围信息的，要让我们的耳朵发挥正常的耳听八方的作用，不要让其闲置，弱化它的作用。从而给自身也带来不安全因素。因长时间使用耳机造成的噪声性耳聋往往不容易察觉，等发现时通常都已经是中晚期了，基本上无法治疗，只能戴助听器来辅助治疗。
其次，尽量减少周围发生电子设备的音量，比如电视，音响。高分贝的音量，是有害于我们的听力的，所以不要过于追求感官的刺激而损伤到我们的听力。
第三，减少在嘈杂环境中的时间，避免在那里交谈。当自己不得不放大声音讲话时，那就是自己在嘈杂环境中接收音波能力的下降，我们不得不用更大的声音来刺激耳膜，让自己辨别其中的含义。这种时候，适当的堵住耳朵才是最好的办法。
最后，如果发现自己的听力下降，那么就应该尝试去改善。选择相对安静而安全的环境来训练自己。闭上双眼，安静的呆着，只运用耳朵工作，用耳朵去辨别身边的细小的声音，感受并辨别每种声音的不同。
平时在吃的方面少吃有刺激性的食物，辛辣的食物（例如：姜，大蒜，辣椒等）。少做剧烈运动，作息时间要规律，少熬夜，保持足够休息，早睡早起。保持心情愉悦，心境开朗，多喝温热饮品.
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考