一，调节心情首先要放松心态。这是基础，这方面我们要学会养成看淡一切的平常心，不以物喜，不以己悲。这样，外界的一切对我们情绪的影响就很小了，我们也不会使得情绪善变，当然这个做起来还是要有相当长的时间的，因为一个好的习惯的养成往往是很费时间的。所谓莫生气就是说的要养成良好的心态。
二，我们可以读书。因为书中有很多知识，一方面，其中的东西可以转移我们的注意力，当你情绪不好的时候，我们可以读书，从而可以缓解心情。还有一方面就是书中有些地方也会告诉你怎样控制自己的情绪。一般是有很多方法的，读者可以阅读，从而学会控制自己的情绪。
三，可以去运动。运动可以说是很不错的选择了，一方面可以健身，让自己更加健康，还可以缓解情绪压力。在运动的过程中，你一般会全神贯注在自己所做的事情上，对其他的都不放在心上，那些不开心的事也会忘掉。还有就是当你运动完之后，会觉得全身没有力气，很累，想睡觉，然后你可以睡觉放松自己的身心，和情绪。
四，就是我们可以找人倾诉。当你情绪不好的时候，千万别压在心里一个人生气。你可以找一个自己信得过的人，然后把你的困扰说出去，也许他会给你提供建议，也许会和你一起承担不好的情绪，这都会减轻你心中的压抑。
五，当然也可以听歌看电影。因为这些也会起到一个转移注意力的作用。听一些欢快的歌曲，看一些喜剧片，都能让自己的情绪得到缓解。
以上就是我列举的缓解情绪的方法，希望能对大家起到帮助。
陶冶情操的方式有很多，可以根据不同的人不同的年龄阶段，有不同的方法方式。
有的人喜欢书法或者水墨画这一类中国传统的文化。没事的时候，在家里喜欢舞文弄墨，自己写一些书法或者画一些山水竹子。这也是一个陶冶情操的好方法，毕竟可以磨练人的心智。书法毛笔这类都是需要下功夫的，不是说张手就来的。所以一般这样的喜好，也是特别可以磨炼一个人。慢慢养成心平气和，稳重的性格。
当然还有运动，跑步健身。这也是一种好的陶冶自身情操的方式。适当的运动出汗，可以让自己全身心的放松，使自己变得更加阳光健康，不管是身体还是精神上，都更加积极向上。同时，运动也可以结实很多一样阳光的朋友，可以时不时的约出去跑个步，打个球之类的。这样的方式，也能增进大家的感情，同时也能一起更加积极的生活。
听歌。一个人的时候，可以安安静静的听听歌。听一些安静的歌曲，而不是那些吵闹的流行音乐，在古典乐或者经典歌曲中，找到与自己灵魂产生共鸣的地方。同时，也可以修身养性，可以安神，可以让自己晚上睡得更加安稳安详。精神和心情好了，也能起到陶冶情操的效果。
当然，也可以选择和朋友出去喝茶聊天。这也是一种交友的方式，喝着茶，欣赏着窗外的美景，也不失为一种陶冶情操的方式。和朋友之间，相互高谈阔论，大家交流着观点，相互进行着思想上的碰撞，也能起到一定的效果。
总之，方法有很多，关键还是要看哪一种方式适合你，找到最适合的，才是最好的。
希望可以帮助到大家。
咳咳，答主来讨论讨论这个问题，从自己的角度出发，谈谈对这个问题的看法。
一、运动
是的，答主绝对会毫不犹豫的将运动放在第一位。为什么呢？答主始终相信，拥有强健的身体，才能够更好的享受生活。健康完美的体魄，是享受生活的绝对前提条件。所以想要提升生活品质的话，一定要重视运动。
答主不是很喜欢去健身房做器械。一方面是因为，答主不是很想练出强健的健美身材，练得十分壮实，答主只是想要一个匀称的身材，有着适当的肌肉，更看重的是身体爆发力和敏捷度；另一方面，答主不是很喜欢人比较多的场合，答主喜欢自己一个人锻炼。所以如果按照答主的个人观点来说的话。答主比较推荐游泳和拳击这两项运动。游泳是十分有效的有氧运动，它比长跑更安全，而且长期游泳的人身材也都比较匀称。而拳击则能很好的锻炼我们的核心力量，此外，更重要的是，能够锻炼我们的意志，也是比较有意思的运动，感受自己对身体的控制。
二、经济
经济也是拥有品质生活最重要的条件之一。我们想要提升自己的生活品质，就应该花费更多的努力来学习专业技能，提升自己的专业技能，提升自己的工作价值，从而才能找到更好的工作。在这里，就不用过多的篇幅讲述经济问题。
三、兴趣
答主在兴趣前面提到了运动和经济，有些人可能觉得这些与陶冶情操无关，其实这是错误的想法，这些都是直接与提升情操有关的条件。最后问题回到兴趣。
我觉得想要陶冶情操的最重要的一步，就是挑选一个适合自己的好兴趣。分别来谈谈。
适合自己。适合自己的兴趣很重要，适合自己的东西我们才能更好的做下去，而且自己自己感兴趣，自己能够产生目标的兴趣，我们才能在面临困难的时候坚持下去，也只有这样，最后才能取得一定的成就，不然的话对于兴趣只是浅尝辄止，我们本身很难得到提升。也很难拥有高品质的生活。
好兴趣。好在这里可能有些宽泛，答主的解释是，对自己有各种潜移默化的提升的，有意义的，不低俗的兴趣爱好都可以称为好兴趣。答主可以推荐几个供大家参考。例如摄影，摄影是记录和表现场景的最有效的手法之一。我们可以用摄影来展示我们所看到的世界，我们所经历过的事情，我们的想法。
以上就是，答主认为我们陶冶情操，提升自己生活品质的具体途径。