要解决老是会想起不好的过去的问题，需要做到以下几点:
首先，要让自己变得忙起来。不给自己留一点儿胡思乱想机会的最好方法就是让自己忙起来，把自己的生活填满，这样就没有太多时间去回忆过去。但是，这里的“忙”不是盲目地忙，更不是不知道自己忙什么的“忙”，而是有目的、有计划、有条不紊的忙。在忙之前做好计划，想好自己在一定的时间里将要完成什么任务，做完这件事后又该做什么事，这些都需要提前计划好。次外，让自己忙起来，也不只指工作，还可以是娱乐消遣，可以去爬山、可以网购、可以去K歌，总之，不要让自己闲下来。
其次，把不好的过去化成汗水或泪水彻底发泄出来。你要在心里告诉自己，人生没有什么过不去的坎，谁都有过去，无论好坏，过去了就好，没必要对这些不开心的过往耿耿于怀。在心里告慰自己后，就去把这些不好的过去发泄掉吧！可以去操场跑步，也可以去心理宣泄室打沙袋，让那些不愉快都化作汗水蒸发掉。你也可以和最信任的人找一个安静的地方把那些不好的过往说出来，如果你觉得委屈，就依偎着她大声哭出来，让所有的不愉快都化作泪水从你的心里流走。
最后，我想说的是，无论多不好的过往，也是你在这世间存在过的一部分，你应该直视过去，你可以选择把这些不好的过去用文字记录下来。其实，没有人会嘲笑你的过去，只是你心里的害怕所致，当你能平静地拿起笔记录下那段不堪回首的往事时，“老是会想起不好的过去”的问题就真的解决了。
通过转移注意力让自己不易想起自己不好的过去。人的一生要经历许多许多，有好的也有不好的。可怕的不是经历过什么，而是你经历过后，你会永远记得你经历过什么，这其中有许多不好的回忆。有些人在经历过一些不好的事情之后，会一直活在回忆中。活在那个不好的过去始终无法从中走出来。
但是人的一辈子很长，也很短。再长不过那100年，再短也有几十年。在人的一生中，你不可能只经历一件不好的事情。甚至你会不断的失败，毕竟所有的成功都是不断的失败的积累形成的。
但在这个世界上还有许多的人，他们在经历失败之后，很迅速地从中走出来，并且从中总结经验，让自己以后不再犯这个错误。这是因为他们具有乐观积极向上的生活态度。
人难免会想起一个不好的过去。但是你一直想着过去，你也就无法走向未来。在经历一段失败的事情之后。你可以沉沦一段时间，但你不可以一直沉沦了。就算你沉沦，也没有人会在意你过得怎么样。当一个人经历过一段失败的事情后，我认为可以做一些自己喜欢的事情，去分散自己的注意力，比如说你可以多参加一些运动。或者是通过不断的工作来麻痹自己。让自己没有时间去想这些不好的过去。又或者是去寻找新的挑战，去迎接可能到来的下一个失败。但你无法确定下一个到来的是成功还是失败。
走出过去，走向未来。
这要分两种情况。
第一种是，你自己比较敏感，出于个人性格问题，总是会想起那些不好的事情。
这种情况下，我建议你做一点别的事情分散注意力，不要总是让自己沉浸在那些灰暗的不好的回忆中，比如说，给自己找一本好看的小说，或者拿出自己的工作，再或者找个兼职，再或者下一个当红的手游。总之是要给自己找点事情做，有了别的事情做，并且这个事情还足够重要，你就不会再有闲心和时间想起过去的事情了。
并且当你控制不住的总是想起不好的过去的时候，你一定要努力学会转移思想，想想别的事情，让自己不再去想这件事，总是这么做，并且把它变成自己的习惯，这样，以后你慢慢的就不会再想起不好的事情了。
第二种情况就比较糟糕了。这说明你可能患上了忧郁症，是大脑垂体亦或是其他腺体的分泌出了问题，导致你不得不、无法自控的不停的去想那些糟糕的事情，这种情况你自己都无法自控。有可能会自己有所察觉，但是也有可能你自己都察觉不了自己患上了忧郁症。我建议你先用第一个方法尝试一下，如果有用，就说明你没有忧郁症，如果没有，就说明你真的可能身体出了某些问题，这种情况下，我建议你找一个心理医生，好好反应一下自己的情况，寻求帮助。
去正规的医院，找正规的医生，做些检查或者测验，看看你是否是真的患了忧郁症，并且配合医生给自己治疗。
其实很多时候想起不好的过去是一个人自卑和庸碌的表现，我无意去说你的坏话，但是我希望你可以改掉这种对你的心理发育极其不好的习惯，最终克服你的这种自卑。在这里我提出几个方法。
首先你要学会转移自己的注意力。一般情况下，人总是会在特别闲的时候想起过往的一些事情，这些事情里也就包括那些让你尴尬的、甚至让你丢人现眼的过去。在这种情况下，你不妨立刻找一些事情来做。也就是说，你要学会逃避它。你可以把自己扑到工作当中，也可以把自己扑倒休闲当中。无论如何，你要让自己的生活充实起来，这样一来你就不会有那么多的时间去想起那些不好的过往。
我一直都是认为逃避，虽然可耻，但逃避非常有用的。如果你不能接受我的这种逃避的思想，那么我也可以告诉你如何去克服它：你要学会倾诉。你要找几个跟你关系特别好的朋友，开诚布公地跟他们谈一谈这些你认为特别不好的过去。我相信如果他们是你的真心朋友，你一定会抛下那些隔阂、抛掉那些恐惧，把自己的不安和担忧全都告诉他们，你甚至都不需要他们开导你什么，因为你在倾诉的过程中会慢慢的发现那些不好的过往放到现在根本就算不上是什么不得了的事情。或许在倾诉的过程中，你已经自己把这个心结解开了。
总之对于一些心理恐惧我们可以抱有一种“打得过就打打不过就跑”的心态。你一定不要把它想象成什么洪水猛兽，你可以把它看做是你人生当中的一个对手，把它想象成是一个你虽然可以打败他，但是一定会付出很多努力的对手。只有这样，在克服这些心理恐惧的时候你才会产生一种成就感，你才会变得越来越自信，才会让自己的生活不断的向前推进。
每个人都会有自己的过去，只是每个人过去发生的事情不同罢了，有的人过去很美好，发生过很多自己还想要在做一次的事情，一直让人流连忘返；有的人过去平平淡淡，就像普通人过着普通的生活；有的人过去很不好，却没办法的经常想去。
其实我们每个人心里都会有一道过不去的坎，可能会觉得这个坎好难跨过去，不知道如何去下这一步，一不小心就再次收回来了，我们好想去找一个解决方法，能够让自己不再去想这难堪的过去，可是真的有这样的办法吗？
或许我们一开始就想错了，我们之所以老实去想这不好的过去，可能因为过去那件事情中的自己真的没有做好，给我们带来了莫大的遗憾，所以我们才会忍不住去想，解决的办法并不是长久的，我们在日常生活和朋友同学家人在一起，肯定就不会去想这些事情，可是一旦等到自己一个人的时候，最容易勾起回忆了。
过去发生的事情总会有让自己一直记住的什么物品或者场景，我们长大了看到了或者处于的环境就是以前一样的，我们还是避免不了去想，只有当我们想过去事情的时候，觉的这其实并没有什么，这个时候自己才真正解决了。
过去的终究只是过去，人毕竟不是活在过去而是当下，从而才能够憧憬未来的美好时光，时间会让我们忘掉一切，我们随遇而安就好。