你这种情况你要先了解自己的根源所在，是因为什么原因造成注意力不集中的。是受到周围环境的影响吗？还是因为注意力缺陷呢？注意力缺陷是由于大脑发育不完善导致的。你是哪种情况，如果不情况，点击下方测评看看。
注意力测评:t.jingsiedu.com/t.php?sp=hfoq5
通过测评你应该了解了自己注意力的一些基本情况了，是否有必要做注意力训练呢？下面给你公布几个训练方法，详细适合你的还得你自己去中国注意力训练网上面查看。
首先要重视45分钟的听课时间，课堂教学是整个教学工作的中心环节，它是学生增长知识、解决学习中各种问题的关键时刻，它对学生学习成绩的好坏，对奠定学生全面发展的基础起着决定作用。可有的同学忽视了课堂教学的重要性，稀里糊涂，得过且过，听懂听不懂无所谓，有时冒出自己课后看书解决的想法，结果将宝贵的时间浪费掉了。青春年华要惜时如金，课堂45分钟更比黄金贵百倍。希望同学们要懂得珍惜每节课的45分钟。
其次、一定要做好课前预习。现在中学生们学习任务比较重，要求门门预习多数学生做不到，在哪门课上走神，就专门预习哪一门课，有的问题在预习中没搞懂，就应该对它加倍注意。有的同学谈到自己主要是由于知识基础差而听不进去。预习就是针对自己每天的学习内容，有针对性地及时补上知识缺漏，扫除学习障碍的好方法。自己想一想，问一问，一天补一点，负担不重，效果很好，时间不长就能形成自己学习上的良性循环，这是补差培优的绝对秘诀，希望同学们学会预习，养成预习的好习惯。它会助你听课精力集中，学习进步。
第三、明确每节课的听课任务。要知道注意是心灵的警卫，学生上课注意力不集中，就等于注意这个警卫失职了，它失职，很大程度上是因为不明确自己的职责，预习使你明确听课重点，缩小听课目标，同时老师在每节课前也会告诉同学们听课的任务，这个任务一定要记住，要把预习中确定的听课重点缩小了的听课目标与老师的任务结合起来，一节课中有重点有目标有任务，注意这个警卫的职责就明确了，注意力就容易集中了。
第四、要正确认识走神。其实上课走神是难免的，一节课持久地保持注意力集中是件不容易的事，除非是你特别感兴趣的课。有同学说，有时是因为“怕走神而走神”“上课千万别走神，别人都专心听讲，我一定要注意，上节课就……”注意注意就又开始走神了。其实这与你压力过大、紧张过度有关，高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望又给你们心理上加了一道砝码，使你们对一时的成绩看得过重，不觉中自己又给自己加压，身心不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻的宁静，就容易造成“因怕走神而走神”，因此，自己必须学会自我减压，别把一时成绩的好坏看得过重，相信一分耕耘一分收获，只要自己平时努力了，付出了，方法又没有问题，必然会有好的回报，又何必让忧虑盘据心头自寻烦恼呢？再说，走神的时间没有我们想象的那么长，只要意识到自己走神了，将注意力集中到课堂上连贯一下前后知识，没有遗漏重点就行了，假如有，记下来，没必要费精力去自责懊恼，加重自己的精神负担。摆正心态，不要总是给自己消极的心理暗示，不要因此自卑，你只要想别人也这样，没什么，就会减小一点自己的负担，注意力反而能集中。
第五、做好听课笔记，提高听课效率。做好听课笔记是解决走神的附助办法，笔记主要是记老师讲的内容，记的目的就是知道老师讲到哪了，精神放松一点，不必高度集中，一到重点的听课目标，全神贯注，听明白后或没听明白都应及时记下来，这是最主要的笔记内容。坚持做笔记也是一种意志锻炼，它能帮助我们提高自我控制能力，上课坐45分钟辛苦是有的，来自内外的干扰也是正常的，但此时就需要我们用恰当的方法和意志力来自我约束，自我控制，把注意力自始至终集中到听课上来。
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