跑步也是有方法的，找到正确方法才能起到减肥的作用
运动减肥疑问：只要多跑步就可以达到减肥目的？
研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。也就是说运动减肥并不是运动的多就能够达到减肥目的，减肥仅靠运动还是不够的。
结论：运动减肥虽然能够加快脂肪燃烧，但是想取得持久的减肥效果，还是需要进行饮食配合的。
运动减肥疑问：空腹运动对健康有害？
运动减肥是否在运动前一定要吃东西，如果是空腹运动对健康有害吗？很多人对此都存了疑问，国外专家认为，饭前适度运动更有助于减肥，既不会影响健康，还能够消耗体内贮存的热量。
结论：采用运动减肥方法，最不合适减肥运动跑步的时间则是睡前一小时和饭后一小时内。
运动减肥疑问：每天坚持30分钟跑步可以减肥？
很多文章都宣称跑步减肥一定要坚持30分钟就能够达到减肥目的，其实只跑30分钟减肥成效非常的小，只有持续跑步超过40分钟才能达到减肥目的。
结论：运动减肥只有持续40分钟以上才能达到燃烧脂肪效果。
运动减肥疑问：局部运动可以代替全身运动么？
肥胖并不一定是全身的，有的人则是局部肥胖，那是否进行局部运动就可以减肥呢？其实局部运动减肥并不能代替全身运动，如果只进行局部运动则易疲劳而且不易持久，只有全身运动才能真正燃烧脂肪。
结论：减肥只要运动大于消耗则就能让全身脂肪减少，而不会只减一个部位。
运动减肥疑问：跑步强度越大，减肥效果越明显？
大家都知道有氧运动可以消耗能量帮助减肥，那么是否减肥运动强度越大，减肥效果越好呢？其实有氧运动想快速减肥还是需要选择小强度能持久的减肥运动，心率维持在100-124次/分钟，才能消耗更多脂肪，对减肥才最有利。
结论：持久性的低强度有氧运动才能消耗更多脂肪。
运动减肥疑问：只要多跑步就可以达到减肥目的？
研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。也就是说运动减肥并不是运动的多就能够达到减肥目的，减肥仅靠运动还是不够的。
结论：运动减肥虽然能够加快脂肪燃烧，但是想取得持久的减肥效果，还是需要进行饮食配合的。
运动减肥疑问：空腹运动对健康有害？
运动减肥是否在运动前一定要吃东西，如果是空腹运动对健康有害吗？很多人对此都存了疑问，国外专家认为，饭前适度运动更有助于减肥，既不会影响健康，还能够消耗体内贮存的热量。
结论：采用运动减肥方法，最不合适减肥运动跑步的时间则是睡前一小时和饭后一小时内。
运动减肥疑问：每天坚持30分钟跑步可以减肥？
很多文章都宣称跑步减肥一定要坚持30分钟就能够达到减肥目的，其实只跑30分钟减肥成效非常的小，只有持续跑步超过40分钟才能达到减肥目的。
结论：运动减肥只有持续40分钟以上才能达到燃烧脂肪效果。
运动减肥疑问：局部运动可以代替全身运动么？
肥胖并不一定是全身的，有的人则是局部肥胖，那是否进行局部运动就可以减肥呢？其实局部运动减肥并不能代替全身运动，如果只进行局部运动则易疲劳而且不易持久，只有全身运动才能真正燃烧脂肪。
结论：减肥只要运动大于消耗则就能让全身脂肪减少，而不会只减一个部位。
运动减肥疑问：跑步强度越大，减肥效果越明显？
大家都知道有氧运动可以消耗能量帮助减肥，那么是否减肥运动强度越大，减肥效果越好呢？其实有氧运动想快速减肥还是需要选择小强度能持久的减肥运动，心率维持在100-124次/分钟，才能消耗更多脂肪，对减肥才最有利。
结论：持久性的低强度有氧运动才能消耗更多脂肪。
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