第1个回答 2007-11-02
第一次运动一定要少量,减肥首选有氧运动,所谓有氧运动就是使心率达到你最大心率90%状态下的运动,比如说跑步,跳操,动感单车等
跑步要量力而行,动感单车我以前很喜欢,第一次骑好一个星期不能走路,下身全部肌肉拉伤,建议在健身一段时间以后再尝试.
一开始尝试慢跑,逐渐延长时间.慢慢加大训练强度.
健身减肥是一个很漫长的过程,也很枯燥.但是是最健康的,对身体有益无害.同时也要注意饮食,这个也是我健身教练提醒我一个很重要的因素.清淡点,少摄入脂肪和油,忌口能让你的效果事半功倍哦.
待体重减轻了,可以考虑做一些无氧运动,男人要有点肌肉嘛.本回答被提问者采纳