工作原因必须天天坐在电脑旁怎样预防颈椎病

Question

如题所述

Answer 1

你好，天天在电脑前面确实是容易得颈椎病，以下是预防颈椎病的方法，你可以看一下，也可以去学习一下办公操是非常不错的。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

Answer 2

颈椎病预防:

1.采取合适的工作体位和姿势，避免慢性劳损。
2.使用合适的枕头。
3.练习颈保健操，增强颈部肌肉。
4.注意安全防护、预防颈部损伤。
5.颈肩保暖防寒，预防软组织炎症。
6.改善工作场所环境和劳动条件。
7.保持良好的心态，避免精神紧张。
8.实行良好的生活方式，推迟身体老化。

Answer 3

每工作45分钟就一定坚持起来活动15分钟。作作保健操，喝点水。总之一定要站起来活动活动。你坚持这样做了，就一定不会得颈椎病。

Answer 4

适当休息，经常打打羽毛球。