长跑？那速度呢，大概要多快？控制饮食的话，具体吃些什么，不吃什么呢？吃多少啊？你是坚持了多久减了40斤的啊？谢谢啊。
追答那时我也读书，然后晚自习课间去跑，一个课间完成4圈，一晚上就可以跑8圈，400M一圈的一种。吃的话早饭一定要营养，晚饭可以寒酸点。不要吃油炸的，不要喝饮料，因为市场上买的饮料现在大部分糖加了很多，如果是鲜榨的果汁可以喝点，要多吃苹果。吃饭8分饱够了，清淡点。我半年多，不过那样对身体有影响，肌肉也减少很多，你可以放慢些速度。另外注意服用Vb，可以控制身体热量。跑步完也要多喝水。
追问哦哦，很好啊，谢谢咯！
我平时功课忙，可能没空去理疗，有没有什么方法是可以自己平时就能做的呢？能不能具体一点说？谢谢。
追答可以用艾炙，但要很坚持的，书店有有关艾炙减肥的书很具体的也好学，