最近我在减肥，具体如下： 每天早饭一碗馄饨或者一个煎饼，有时会加一杯牛奶，偶尔吃点油炸解解馋 中午

Question

最近我在减肥，具体如下：
每天早饭一碗馄饨或者一个煎饼，有时会加一杯牛奶，偶尔吃点油炸解解馋
中午在公司楼下吃一份盖饭或者一碗面条加鸡蛋
下午在公司五点前会吃点水果，一般都是桃子，葡萄西瓜之类
晚饭不吃
8点出去跑步，一般慢跑半小时，4公里左右
然后散步半小时，回家9点喝一杯番茄榨汁（自己买的番茄榨）
我已经坚持3个星期了，目前没有变化，我知道减肥不能急，贵在坚持，但这段时间看不到一点变化自己还是有点着急。
我想问问各位有减肥经验或者有专业知识的大神们，按照我目前的方法坚持下去有效果吗，或者能给我更好的建议让我更高效的减肥吗？
我今年24岁，身高175，体重185斤，每天10点上班6点半下班，双休。
谢谢各位了！

Answer 1

1、摄入油脂有点多，馄钝、油炸、盖饭（外面的饭油都重）。
2、运动量不够。
建议你一日三餐早餐正常吃，午餐清淡点，晚饭吃点白米稀饭+自己炒的清淡小菜+一个苹果，半饱即可。平时不喝饮料、酒、零食、水果，如果吃水果，就减餐量。
加大运动量，早晨早点起，7点半出去慢跑或者快步走至少一小时，晚上可以游泳或者练器械。
我减肥时候每天晚餐吃半饱，然后游泳2000米，饿了就喝水，坚决不吃别的东西。一个半月从168减到144，咱俩差不多高。

Answer 2

其实减肥的方式选择很重要，关系到你是否能减肥成功，减肥可以选择抽脂减肥方法效果很好，抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法.