在做
俯卧撑的时候会有些
关节疼痛，这里就分享一些有用的手段来帮你缓解它。
首先就是手腕。
因为它是最容易出现不适的关节了，运动的时候需要手腕有一定的伸展度，但是也要看怎么做它。在手撑地更靠前的时候，手腕的伸展度也就越大。
如果把手放在胸部旁，也就是标准俯卧撑时，依旧会感到手腕不适。这里有3种方法可以试试：
1，使用俯卧撑架来做，它们可以让手腕保持了
矢状面上的中立。
2，做拳头俯卧撑，也可以在地上加一块垫子，缓解拳面的不适，理由同上。
3，降低你的俯卧撑强度。
肩膀痛
在做俯卧撑时肩部应该是自然的活动的。导致肩膀疼痛的最常见原因就是把手放得过宽了。宽距俯卧撑本身没有错，但是对肩膀的要求比较高。
如果已经感觉到不适了，那就放窄一点。好减轻肩膀的负担。
肘
肘与肩膀刚好相反，它放得越窄就越感觉不舒服，比如钻石俯卧撑。
那就选择把手放宽吧。
如果还是有不适，那么请选择降低俯卧撑的难度，比如上斜俯卧撑或者缩短俯卧撑的行程。随着你的变强，再逐步增加俯卧撑的难度。
最后，不要把关节的疼痛怪罪于动作，你需要做的就是循序渐进。