减肥时怎么看包装上的营养成分表？

这里有几种我一直没搞清：热量（能量）、脂肪、碳水化合物、反式脂肪酸。让人变胖的到底是哪种？减肥的人应该注意不要摄入太多的以上哪种呢？

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第1个回答 2015-05-17

高蛋白，低碳水，零脂肪最好！脂肪要吃有益脂肪本回答被提问者采纳

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减肥人群该如何看食品包装上的营养成分表?答：1. 营养成分表的作用是向消费者展示一定分量食品中的主要营养成分及热量。2. 营养成分表中的“NRV%”指的是营养素占每日建议摄入量的百分比，对于减肥人群来说，这一栏的数据意义不大。3. 减肥人群应重点关注食品的热量和脂肪含量。需要将千焦转换为千卡来理解食品的热量，1千卡约等于4.184千焦。4. ...

一分钟学会看包装表,减肥人必看答：- 包装上的营养成分表通常以每100克为单位。若食物重量与100克不同，需按比例换算。例如，若食物重量为200克，则各项成分含量需乘以2；若为40克，则需乘以0.4。热量的换算公式是：千焦 ÷ 4.18 = 千卡。- 例如，如果食用100克的咸鸭蛋，其摄入热量为790千焦，换算后为188.99千卡。若食用40克的...

减肥食物营养成分表怎么看答：食物的营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。在减肥饮食中，需注意脂肪和碳水化合物的摄入量，因为它们是热量的主要来源。3. 查看营养成分表食物的营养成分表通常会标明每100克食物中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分的含量。根据这些数据，我们可以选择合适的食物...

减肥时怎么看包装上的营养成分表答：1、减肥时看包装上的营养成分表需要关注注意脂肪、碳水化合物：预包装食品应当在标签上强制标示四种营养成分和能量的含量值及其占营养素参考值的百分比。其中，这四种营养成分即核心营养素，指的是蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。看碳水化合物：减肥的人需要严格限制糖的摄入量，尤其是蔗糖、糖浆这类精制糖...

减肥一定要学会看成分表!答：在看成分表时，以下是一些需要关注的主要营养成分：1. 脂肪：脂肪是减肥期间需要重点关注的一项营养成分。成分表上通常会列出脂肪的含量，包括饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪等。饱和脂肪和反式脂肪通常会增加你摄入的热量，因此需要控制其摄入量。不饱和脂肪，如鱼类、坚果和橄榄油等食物中的脂肪，对健康...

减肥食物营养成分表怎么看答：其次，我们需要了解食物的营养成分。食物的营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。在减肥饮食中，我们需要关注脂肪和碳水化合物的摄入量，因为它们是我们摄入热量的主要来源。接下来，我们可以通过查看食物的营养成分表来了解食物的营养成分含量。一般来说，食物的营养成分表会标明每100克...

饮料瓶营养成分表上面标的能量是热量吗?怎么看成分表?答：饮料瓶营养成分表上面标的能量是热量。成分表看法如下：第一列：营养成分名称。我国规定大部分食品都要强制标注的项目一共有5项，我们可以简单记为：1+4。1就是能量或热量；4就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。第二列：每100ml（克）食品饮料中，所含营养成分的量。第三列：展示每100ml（克）...

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