第1个回答 2011-09-23
买一打气球，吹起来，然后捏破。。。
呵呵。。。
效果很好的。。。
最好是听听音乐，
多出去活动活动，就好了。。。本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-09-22
不良情绪的危害我们都有深切的体会，焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪经常困扰我们的生活。但我们都清楚：躲避那些不良情绪是不可能的，也是没有意义的，我们应该主动调节情绪，达到内心世界与外界环境的平衡，从而保持身心健康。
1．推迟动怒时间。当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下，再发怒。下一次数30下，不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在“开口之前，先把舌头在嘴里转个圈”，即动怒之前并不讲话，以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用“制动器法”来缓解不良情绪的发作，他说：“人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器，没有抑制力也就不可能有任何的意志。”
2．合理宣泄不良情绪。控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。要采取积极的态度，学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的郁闷。
3．适当的代尝转移。即当需求受阻或遭受挫折时，可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感，以发挥自身的优势，激发自信心。此时，我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上，切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。
4．理性的升华。即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的心理能量加以疏导，凝聚到学习、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失恋之后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名著《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反，在得知美妻婚外恋后，愤怒地与情敌决斗，结果中弹身亡，留下千古遗憾。越是情绪状态不佳的时候，越需要我们理智地思考，越需要我们冷静地对待每一件事，切莫重蹈普希金的覆辙。一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心，它往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们。
5．增加自己的幽默感。幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑是一剂良药，可以消除抑郁的心理，对不良情绪起到调节作用，使不良情绪得到有效控制。记住，笑是我们精神生活的阳光。让自己常沐浴在这灿烂的阳光之中吧。
第3个回答 2011-09-22
现在这社会就是这样.....没有后台，没有家世，只能自己慢慢打拼努力。建议你多交朋友，在工作累的时候可以找朋友聊天，诉苦。闲下来的时候和朋友多出去活动。我现在在北京，生活节奏很快的，因为家离上班的地方比较远，六点起床，步行15分钟到地铁，还要有2个小时左右的车程，身为90后，感觉压力好大.........工作快半年了，天天如此.....不过我累的时候，心情不好的时候，都会和朋友聊天，或者去看一些有意思的视频，消遣一下，偷个小懒
第4个回答 2011-09-22
工作与心情是相互的，工作顺了心情自然就好了，心情好了工作就有干劲了，然而宣泄也是必要的；唱歌，跳舞，与运动。只要能让自己累的都可以，身体累了心就放松了……