第1个回答 2011-10-08
鉴于你的情况我建议有三:
1、喝牛奶的最佳时间,牛奶作为一种完全食物,在一天中的任何时候摄取都是合适的,但从营养吸收角度来说,应尽量避免在空腹或胃肠蠕动较快时饮用,使牛奶中的营养物质能被人体充分吸收。如在临睡前饮用,有助于睡眠质量的提高,而且人体在深睡1小时后生长激素分泌达到高峰,牛奶正好可以提供充足的钙和其它营养物质,有助于身体的发育和健康。
2、可以吃核桃,它是补大脑的最佳食品。每天吃上几个,不宜多食火气大。
3、同时要多吃水果,保证维生素的供给。另外每天要喝足量的白开水。
以上供你参考,祝你健康美丽!本回答被提问者采纳