难说！每个人的体质都不一样！个人认为1000---1800左右吧！ 补充： 我帮你查了一下：一般400毫克，要是他爱喝奶的话，可以少补一点。反之要多补一点，不过不能补得太多，一个人每天每天也就需要800毫克的钙。在青春期生长突增中，身高的增长非常快。 长高 的原因主要是 骨骼 的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。 这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的 少男少女 都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素： （1） 身高与 性成熟 早晚有关 成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当 性早熟 的少女不再长高时， 性晚熟 的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在 月经初潮 的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。 （2 ）身高与营养有关 从某种意义上说 ，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种 必需氨基酸 要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对 学龄前儿童 的试验表明，每餐面包中增加0．5克 赖氨酸 的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期 新陈代谢 最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的 高蛋白 质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、 维生素 等 无机盐 类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族， 豆类 、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和 骨皮质 增厚。 （3） 身高与睡眠有关 生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的 内分泌 激素主要有 脑下垂体 分泌的生长素、黄体化激素和 性激素 ，其中 生长激素 作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和 雄激素 分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长； 雄性激素 则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。 （4） 身高与遗传有关 据研究，人体的最终身高75％取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、 生活习惯 、体育锻炼等。 （5）身高与体育锻炼有关 据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了 骨细胞 的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会 锻炼肌肉 、骨胳，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。专家建议，下面一些运动特别有助于 孩子长高 。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、 跳皮筋 、 踢毽子 ；F.单杆 悬垂 ；G.游泳。这些训练会增加关节、 韧带 的 柔韧性 ，有助于身高发育。像举重、杠铃、 铅球 、 铁饼 等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了 青春发育期 ，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。 （6）身高与精神因素有关。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和 内分泌系统 的功能，轻者 影响身体发育 ，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“ 未老先衰 ”的现象。
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