天气冷了，但是还没有到马上要开暖空调的地步，每晚刚上床时，都会感到被子一阵冰凉，需要一段时间才能让整个被窝暖起来，还有些人，即使盖在厚厚的大棉被里，热量始终
两只冰冻的脚。这种情况的女性通常比男性多。
有这种情况的人，周边血管易痉挛，遇到
或冷水时，手脚的血管就产生收缩，血液循环不畅，手脚就容易冰冷且发紫。另外，也可能是因为
功能不佳，导致遇冷无法紧缩肌肉产生热能耐寒。
人的体温维持在摄氏36至37度半间，当人体的皮肤接触到外界温度时，会直接传导到延脑部位掌控呼吸、心跳、体温等的生命中枢。热了，体温控制中枢就会支配
，使皮肤毛细孔及
张开散热、排汗；感觉冷了，
就会促使肢体各部位，包括
附近的肌肉打冷颤，令肌肉及
因紧收而产生热能，抵御寒意，这也就是感到寒冷的时候人会直打哆嗦的原因。
人是
，基本上应该没有所谓“谁比较怕冷”的问题，在相同温度下，因个人的主观感觉不同，确实可能出现某些人特别容易怕冷。脂肪层固然比较可以隔绝低温，不过由于
产热的作用比
作用差，因此脂肪厚的人不一定比较不怕冷，倒可能更怕冷呢！
有些疾病会影响人体对冷热的不适应，比如有
问题的患者，因
过度兴奋促使代谢过度，因此相当不耐热；反之，
机能低下的患者则因交感神经功能差，无法产生足够的热能御寒。
还有长期吸烟的人，因体内氧气不足，周边的
易循环不畅，当不畅的是动脉
时，易产生
感；不过若不畅的是静脉
，虽然没有特别怕冷之感，但活动时因血管无法扩张，血液不能流通造成局部需氧不足，手、脚则易出现冰凉。
平时“能躺就不坐、能坐就不站”的都市“懒人“们，因为
降低，也会出现不耐寒的问题。
女性怕冷补点铁
通常来说，妇女比男性更怕冷。前不久，美国一所人体健康研究所的两位专家对女性
进行了分群组实验，
发现，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量明显不足。女性缺铁的主要原因是月经，导致了铁的大量流失。
众所周知，铁是制造
的重要原料，
是
内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务。碘和
是制造
的主要原料，碘需要不断从食物里摄取，
则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响
的合成，机体的御寒能力也会因此降低。
怎样可温暖手脚
●睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助
。
●洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。
●女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个
面装入热水、
和姜片（热水和
的比例1：1的）。冬天在看电视时或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的现象。
做做运动不怕冷
天气冷的时候，吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。
吃什么不怕冷
冬季时选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味
及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进
。适合冬天食用的温、
肉类：羊肉、牛肉、虾、
、
、
、
、
等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
蔬果：韭菜、
、青椒、
、
、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
其他：
、
、芝麻，以及
、
、胡桃、
等
类的食品。
在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等
或
来调和。例如，在食用属于寒性的
时，可以用属于热性的生姜
，减轻
的寒性。一般常见的
有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、
冻、白菜等，烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味，达到中和寒性的作用。另外，平时也可用
、红枣、人参、
或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。
冬日
暖身心
[
]原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量。做法：
水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。功能：
。当归为补血活血要药，鸡蛋滋阴养血。二者配用，有较好的补血效果。治
不能滋养肌肤、
引起的麻木、冰冷、皮肤发痒。[黄芪
]原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。做法：黄芪煎水去渣，加入大枣(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。功能：益气补虚。方中黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米
，
。可用于
而至
者的早餐。
怕冷是指人体不是因外在因素、
等情况下，出现比正常人更为畏惧寒冷，手足发凉，多见于老年人及妇女。还有一种叫做“
综合征”，主要表现为：自觉
怕冷，
，口唇色紫，呼吸减慢，血压偏低，四肢发凉，严重者可出现
、
。畏寒怕冷可能由
、
、
、
而导致，但大多数畏寒怕冷、四肢发凉的人属于
，主要原因是饮食不当，营养缺乏，衣着不当，缺乏运动，好静少动所引起。
，增进热能食物，可明显增强机体的御寒能力。
中医认为畏寒怕冷主要为
而引起，可选用以下
的食疗验方：
牛奶
原料：
l0g，牛奶150ml，蜂蜜30ml。
制法：将牛奶放入锅中加热，煮沸前即兑入
，以小火缓慢加热，并用筷子不停搅拌，促使
，煮沸并待鹿角胶完全
后停火，晾温后兑入蜂蜜，搅拌均匀即成。上下午分服。
功效：
，助阳散寒。适用于
怕冷、手足发凉等
，对兼有
、
者尤为适宜。
粥
原料：
15g，
1具，
20g，
l00g，精盐、麻油各适量。
制法：将
洗净，加水煎取药汁、
去脂膜细切后与洗净的
一同放入锅中，人药汁，先用大火煮沸，再转用小火熬煮成粥，加精盐调味，淋上麻油，搅匀即成。早晚分食。
功效：
，益气散寒。适用于
怕冷、手足发凉等
者。，
醪
原料：
60g，糯米500g，
适量。
制法：先将
拣杂，洗净，晾干后切成片，放入
，加水浸泡片刻，煎煮2次，每次40分钟，合并2次滤汁；再将滤汁与淘净的糯米同放入锅中，按常法煮成
，待其冷却后，投入瓷罐中，加
，充分拌和均匀，加盖，及至发酵成酒醪。早晚各30ml(2小盅)。
功效：温补脾。肾，强壮筋骨，益气散寒。适用于畏寒怕冷、手足发凉等亚健康状态，对兼有气短乏力、筋骨拘孪者尤为适宜。
姜蒜
丝
原料：净羊肉250g，嫩生姜50g，青
50g，
30g，黄酒、精盐、
、湿淀粉、
、
各适量。
制法：将羊肉洗净，切成粗丝，放在碗中，加黄酒、精盐拌匀。嫩生姜切丝，
(去籽、蒂)切丝，用湿淀粉、
放入碗内调成芡汁。炒锅置于大火上，油热后煸
丝至熟，盛入碗内。锅内再放人油，烧至七成热，加入羊
炒散，再加嫩姜丝、
丝及切段的青
炒数下，加
炒匀，放入芡汁，颠翻数下即成。当菜佐餐，随意服食。
功效：温补脾肾，
。适用于畏寒怕冷、手足发凉等亚健康状态，对兼有
者尤为适宜。
桂枣
原料：鸡1只，
3g，
6g，红枣8枚，精盐、
各适量。
制法：将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净后剁去脚爪。
用温水洗净。红枣去核。将红枣、
和
一
入鸡腹内，然后将鸡放人锅内，加清水7~10碗，煮约3小时，加精盐、
调味即成。当菜佐餐，随意食用。
功效：温补脾肾，散寒
。适用于畏寒怕冷、手足发凉等亚健康状态，对兼有
、腰膝冷痛者尤为适宜。请采纳
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