如何在一周内提高急行跳远成绩

Question

我下周就要参加比赛了,可是还不知道怎么跳。我立定跳很好。可是急行还没立定远。眺起来好像不是在跳。求帮助

Answer 1

急行跳远最重要一环在你冲刺过程中到最后一步踏板要有力度而且要有尽力上纵的感觉，许多人就因上纵不得力，自己的冲劲白白浪费掉了，你一定会常见许多人因跳完后而站立不住向前冲滚得很远，就因在空中停留时间太短而造成的，你看国际比赛上那些选手，他们身体不是落地后向前冲而是向侧旁，如果身子向前冲说明他没发挥到极至，身子向后倒会影响成绩。你立定跳得好，如果你掌握这个踏步上纵的要领你会有个好成绩的，用心操练！

Answer 2

1.跳远分好多种，立定跳远，助跑跳远，三级跳等等。。。。先说说立定跳。因为比较好掌握。

2.立定跳，将双手聚过头顶，双脚踮起，双手下摆致腰部，同时半蹲，循环数次，起跳，跳后尽量在空中把动作摆大。

3.助跑跳远，顾名思义，先将与沙坑的距离拉长到30~40米，距离过长会使力量过早外泄，而使成绩不理想。

4 平时应该对力量多加训练，光有技巧是不够的。可以大强度的练练蛙跳什么的，坚持下去一定会成功。

Answer 3

首先练踏跳~其次是助跑速度，最后是进坑的收身姿势，即：助跑，踏跳，腾空，落地~这四个环节只要练好了，就没有问题了~~~

Answer 4

上网找技术动作，快速提高只能是改善自身技术，身体素质不会突然提高。如果以前没练过，通过改善动作技术会有一个明显的进步