我身高189cm体重210斤，想快速减脂有什么好办法？最好能给我个计划，非常感谢

Question

如题所述

Answer 1

有的！
第一：每周 最少三次晨跑，没次不少于30分钟，可以跑得很慢，如果感到轻松可以加时间。
第二：控制食量；如果你每顿饭吃三碗话，那么建议你现在每天只吃两碗，如果感系统只准些一百字，所以

Answer 2

我的方法，很有效：
1、早中餐正常食用，但不得油腻，晚餐取消；
2、每天跑步3公里（常不锻炼的可循序渐进）
3、早睡早起，保持良好的精神状态；
4、减肥第一个月不会有变化，不可灰心，三个月后效果才会明显！

Answer 3

这个视频希望能帮到你http://player.youku.com/player.php/sid/XMzMzNzI4MzI=/v.swf