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    • #美容塑身#老实您好,我想增大胸肌和腹肌，该做什么运动和吃什么饮食呢？

    如题所述

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    推荐答案   2011-11-27
    胸肌，做俯卧撑，每天做100个，分2次做，不过看个人能力，越多效果越好；
    腹肌，仰卧起坐，每天做60个，分2次做，同上，这些都是要坚持，持之以恒，我也是过来人，我已经坚持2年了。现在很匀称，加油吧！相信你可以的！
    饮食，牛肉，比如 土豆牛肉 青椒牛肉 酸菜牛肉
    或者 西餐牛排
    多喝牛奶
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    其他回答
    第1个回答  2011-11-27
    增大胸肌主要做杠铃卧推
    增大腹肌主要做卷腹，但腹部肌肉是小肌群，若想让它明显，最重要的是减脂。
    吃蔬菜和鸡胸肉
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