豆浆 素包子 大米粥 馅饼
不建议吃面包
面包是用低筋面做的,蛋白质缺乏。面包一般都是加过糖的,糖的比重太多,对吸收不好,很难一次性吸收那么多的糖。膳食纤维含量极低,面包用面是精制面,所以说膳食纤维低。脂肪含量高,一般的面包脂肪含量一般会达到5~8%.,而馒头的脂肪含量在1%以下。在糖分多的情况下,脂肪多很容易发胖。还有 面包大多是烤制的,烤制中会发生“梅拉德反应”。随着香味的散发,维生素遭到破坏,蛋白质发生变性,氨基酸也同样遭到破坏。
所以说不建议吃面包 不过全麦面包还是不错的
豆浆 豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量,比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养,比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强,调节中老年妇女内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,还可以达到减肥的功效。
但不建议在吃豆浆时吃鸡蛋,蛋制品和豆制品一同食用有引发腹泻的可能性,而且也不利于营养的吸收。
参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/272211730.html?an=3&si=1