本人男 身高172 体重126斤 是个运动员 小腿肌肉太大 想减下来

Question

如题所述

Answer 1

减小腿肌肉最好的方法就是有氧运动+拉伸+按摩，具体方案参照如下：
　　1. 每周慢跑4~5次，每次40~50分钟，速度控制在4米每秒左右，中间不要间断，要一气呵成。注意，跑步前可以适当补充糖分，比如喝一杯葡萄糖水，既补充糖分，又补水。还有跑步鞋最好要稍微专业一点的，不然容易受伤而且跑着不舒服。
　　2. 每次跑完步不要立即停下来，可散步十分钟让心率慢慢降下来。
　　3. 然后就是拉伸运动，主要是腿部拉伸，因为跑步后腿部充血，肌肉如果不得到拉伸容易堆积在一个地方，看上去就是一坨一坨，而保持拉伸能够将肌肉纵向发展，使得肌肉线条更加优美，呈流线型。
　　4. 具体的拉伸方法有很多，你不妨去下一个手机软件“Keep”，里面的拉伸比较全面。建议每次拉伸在十几分钟为宜。
　　5. 这样坚持一个月，你就会看到明显的效果，你会发现肌肉不是一大坨的形状，而是呈流线型，而且腿围也会减小，从而达到瘦腿的效果。

Answer 2

练大腿小腿就显得小了