如何让抑郁的自己开心起来呢？

Question

如题所述

Answer 1

　　1.学着去聊聊天，关心别人，不要太在意自己，尽量不让别人觉得自私。

　　2.不要在小事上抱怨不重要，不要老是认真地看待事情，不能把所有的错误归咎于自己，不断地寻找新的爱好，关心最近发生的时事和身边的新鲜事物。

　　3.广交朋友，积极做人，多和积极分子交往，少接触消极的人，除非你能改变他，否则你就会变，不同的选择成就不一样的人生。

　　4.接受自己的情感。感受情绪时，停下来想一想，找些别的事情来让你分心。当你不注意自己的情绪时，这种情绪就会迅速消失。情感过去，你试着去解决问题，这样你就能更容易地面对问题。

　　5.活在当下。一切所谓未来，都是构成一个个真实的当下。唯有活在每个当下，才能有未来。前途未卜，后事之师;后事之师，事事顺其自然，事事顺其自然。

　　6.经常保持感恩的心。谢谢养育我的人，感谢兄弟姐妹，感谢第一个真正爱我的人，感谢我曾经爱过的人，谢谢生活中每一道关卡给我提醒的人，感谢身边知己，感谢曾匆匆与我擦身而过的人，谢谢中伤背叛我的人，感谢一生与我牵手的人。

　　7.倾听自己。那就是，听听你是如何和自己交谈，以及你用的内心语调。「我们常常在脑子里自责，这会降低我们的自信」，「当你知道自己已经够好了，就不要用消极的态度跟自己说话。

　　8.和亲朋好友在一起，互相倾诉，感受朋友和亲人的温暖，明白你不再孤单。

　　9.畅汗淋漓地锻炼一次。锻炼对身体有好处，闭上眼睛都知道。在锻炼到一定量时，身体产生的腓肽效应使神经愉悦，当运动达到一定量时，人体就会有一种平静而愉快的情绪。因此，当你感到不开心的时候，就满头大汗地锻炼一下吧，流出来的汗水会成为你对抗消极能量的武器，还会带给你无限的活力和光彩。

　　10.善待自己。对自己好一点，不要内疚。让自己变得更好，不管是去参加一次spa或者一天不与外界接触，这没什么不对。学会真正的度过每一天，享受每一分每一秒。

Answer 2

1、做你最喜欢的事情

无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。

2、承担责任

为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。

3、陈述你的问题

首先，你需要确定是什么困扰你，如今，许多问题如此复杂，发现整个问题成为一个巨大的挑战，想象一下，你的问题是由足够零零碎碎的东西组成的一个谜，您需要去识别它们，并通过另外一个方式让你可以看到整个拼图，当你看到这张图片的问题时，你可以开始寻找解决方案的过程，想通是很重要的，而不是停留在出问题的地方，分析你学过的东西，你的知识能让你做什么，使你的下一个时刻更好。

4、提升你自己

用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。

5、不要成为一个受害者

你可以在你的脑海里改变历史，把你的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问题，然后继续前进。