胃寒
食物营养和身体健康是现代人最关心的两个问题,但是,忙碌的生活却让他们嘴里不得不吃一些快餐之类的垃圾食品,再加上长期在外吃饭,很容易便导致了营养不均衡。
而对于脾虚胃寒的人应该怎么办
一、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
二、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。少吃油炸食物,因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。少吃生冷食物刺激性食物,生冷和刺激性强有较强的刺激作的食物对消化道黏膜具用,容易引起腹泻或消化道炎症。
三、避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
四、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
五、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
望早日康复
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