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腹肌的倒三角肌肉怎么练出来啊? 就是腹部下面呈倒三角下去的那种
像这样
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推荐答案 2021-03-26
以前健身,从来不做引体向上,因为太难了。从两个月前我开始慢慢练习,这两个月下来,背部肌群变化很明显,那么多背部肌肉练习动作,引体向上是最高效的。
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其他回答
第1个回答 推荐于2018-05-18
要想练成这样就必须练好下腹肌和腹斜肌,下腹肌的训练仰卧举腿比较有效,腹斜肌做哑铃下拉和转体动作方可练出。
本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2012-01-24
仰卧,做抬腿运动
挂于单杠,抬腿
第3个回答 2012-01-25
那主要是靠饿出来的,而不是练出来的,真正的健美大师不会有这种形体的。
第4个回答 2012-01-24
应该是和腰部肌肉有关系练腰去吧
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怎么练
成
倒三角
答:
做仰卧起坐简以单有效地练腹肌
,还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(俗称两头起),做的时候以慢到位为标准,快了就会有惯性,就会影响效果。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立,身体悬空),然后平抬双腿,反复。反做仰卧起坐有效地练腰肌,面向地面,上半身...
倒三角的
身材
怎么
来的
答:
如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效
,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白...
腹肌的倒三角肌肉怎么练出来啊?
就是腹部下面呈倒三角下去的那种
视频时间 01:23
男性
腹部
明显
的倒三角
形轮廓是什么
答:
要实现男性腹部明显的倒三角形轮廊,
可以采取以下几个方面的做法:1. 腹肌锻炼:通过腹肌训练
,如
仰卧起坐
、卷腹等,可以增强腹肌的力量和肌肉线条的明显性。2.
有氧运动
:适度的有氧运动可以帮助减少脂肪含量,使腹部的轮廊更加明显。3. 合理饮食:控制热量摄入,减少高糖、高脂肪的食物,增加蛋白质和...
求
倒三角
(
肌肉
)
训练
计划
答:
单臂屈臂直伸(哑铃或拉力器),握哑铃单臂手背向后转腕 前臂 杠铃反弯举、杠铃立式或坐式转腕 /哑铃或杠铃垂腕反弯举、握哑铃单臂手背向上转腕 小腿 小腿机上立式提踵和坐式提踵 /骡式负人提踵、握重单腿提踵 腹肌
仰卧起坐
、仰卧举腿 /下背部各式卷缩腹部动作 参考资料:健美贴吧 ...
如何练
成
倒三角
身材
答:
反
做仰卧起坐
有效地练腰肌,面向地面,上半身探出床边,下半身不动,以腰为轴,反复抬起上半身。用哑铃(一定要重的)进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉:1、
你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了
,伸的时候...
无器械
倒三角怎么练
答:
半平板支撑练肩背
肌肉
半平板支撑可以帮助您
训练腹肌
、
三角肌
和背部肌肉,想要达到
倒三角的
身材比例,半平板支撑是一个非常有效的训练方法。做法如下:平躺在地面上,手臂弯曲放在头部,双腿弯曲;上半身离地,伸出手臂,双手放在身体两侧的地面上支撑身体,手掌朝地,身体呈现一条直线。注意保持身体平稳,不...
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