跑步机 减肥

Question

1、第一次用跑步机，速度选6，快走了20分钟。今天腿有点痛了，是不是使用不挡呀，还是已经起到减腿效果了？选多少较适宜呢？

Answer 1

我就是刚用完跑步机减肥成功的，
我身高185，男，8个月前体重92KG，现在77KG了，减了30斤，
1 . 首先是控制饮食拉，不是要你绝食，而是少吃脂肪进去，饭量还是要吃足，狠重要噢。
2 . 有一种减肥方法就是吃两天苹果，2天之内只能吃水和苹果，饿了就吃，效果是最棒的。保证你两天瘦6斤，苹果成本太高，伤不起....
3 . 关于跑步机，我减肥的时候跑步一般跑的速度是10，连续跑45分钟，跑累了也可以调慢一点点，但是必须坚持，因为跑步半小时后才开始减脂肪的，我不知道你是男是女，因为男女体质是不同的。男的跑步速度为10，女孩子为7.....
关键 PS：了解自己的身体，每周跑5次，坚持匀速跑40分钟，

Answer 2

速度合适，时间太少，想减肥至少要40分钟以上