工作心情不好时，可以尝试以下方法来调节心情：
深呼吸和放松练习： 做几次深呼吸，尝试冥想或放松练习，有助于缓解紧张和焦虑。
适度社交： 与同事进行友好的交流，分享快乐和困扰，可以改善工作氛围。
适时休息： 在工作时间中适时休息几分钟，让自己得到放松，帮助你重新调整心态。
培养兴趣爱好： 投入时间于你喜欢的活动，这可以转移注意力，让你享受愉悦的时光。
适当运动： 在工作中进行简单的伸展运动，可以缓解身体的紧张感，同时提升心情。
转移注意力： 将注意力从令你烦躁的事情转移到其他事物上，帮助你迅速摆脱负面情绪。
专注当下： 集中注意力于当前的任务，不要过度担忧未来或回忆过去，这可以减少情绪的困扰。
音乐疗法： 听一些舒缓的音乐，音乐可以影响情绪，有助于放松和调节心情。
思考积极： 意识到负面思维可能加重情绪。尝试将消极思维转化为积极、现实的思考。
休息和睡眠： 确保每天获得足够的休息和睡眠时间，充分休息有助于恢复身心状态。
设立小目标： 将大任务分解为小目标，逐步完成，每次达成一个小目标都会增加成就感。
活动休息： 在工作时间中适时活动一下身体，比如站起来走走，可以缓解压力和疲劳。
利用幽默： 寻找幽默的元素，让自己笑一笑。幽默可以缓解压力和改善心情。
与同事合作： 尝试与同事合作解决问题，有时候合作可以减轻个人的压力。
根据具体情况，选择适合自己的方法来调节工作心情。重要的是意识到情绪的变化，并采取积极的方式来应对，以提升工作效率和心理健康。如果工作心情长期低落，可能需要考虑与专业心理健康专家咨询。