严重的死亡恐惧

Question

我是一名在校的研究生,平时是一个开朗乐观的人
但最近突然想到了死亡的问题,并一直不能自拔,一想到自己死后意识就永远消失了
不能呼吸,不能思考了,就怕的要死,心悸,胸闷,想要呕吐,整日萎靡不振
什么都不想做,认为做什么到头来人都是要死的,所以做什么都是没有用的
总是想自己的爷爷奶奶,爸爸妈妈 要是离开了会怎么样 想想就会很难过
走在街上看到老年人就会难受,想到自己也会有那么一天,最后很难受的死去
对一切都提不起兴趣了,没有了正常的喜怒
我学习成绩一直很好,什么道理都懂,知道生老病死是自然规律,也知道总是这样害怕也是没有用,也还是会死,但越是想要不想就越是会想,好象是那种想法自己蹦出来的
我该什么克服这种心理呢,请帮帮我吧~~~~~!!!!
给我讲讲生命的意义也行啊,我现在就是不知道活着是为了什么
就是为了死吗
有哪位好心人能开导开导我吗?我的QQ331792938

Answer 1

如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

如何缓解心理压力
社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：
经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。
健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。
人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
（2）宣泄法：
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
（3）注意转移：
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。
人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。
对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

Answer 2

我告诉你生命的意义!
每个人都一样，开始一样，结局也一样（死！）。但他们只有一处不一样的地方：过程！
有的人当医生，有的人干老师，有的人炒股票，有的人流浪一生……
人为什么活着？人活着是为了过程！开头是生，结尾是死，不一样的是过程！有的人想要有激情的人生，有的人想要平凡的人生，有的人想要光辉的人生……总的来说，人是在为了过程而活！
你难道想过苦闷的一生吗？你难道不觉得自己的想法可笑吗？努力吧！干点实在的事情！过一个别样的人生！别让别人嘲笑你的人生！
你不会想听到这样的声音吧？
“哈哈，这个人真傻，整天想着死亡，还不如干点实在事情。”
向众人展现出来一个属于你的多姿多彩的人生吧！本回答被提问者采纳

Answer 3

我也有和你同样的想法，有的时候会非常痛苦，夜不能寐。现在也未能完全摆脱。我觉得自己不能钻牛角尖，分散一下注意力，找些自己喜欢干的事情，也就是最好有个爱好占用自己的时间和精力。而且，你想想死是每个人都不能避免的，不因为你的恐惧就有所改变。这个时候你就想想所有的人，你羡慕的人和你憎恨的人，他们也都一样。既然大家都一样，这就是很公平的。而且我觉得随着年龄的增长，生活阅历的增加也许能看得更开，更坦然的面对死亡。不要逼自己，否则会越陷越深。

Answer 4

在我14岁的时候，我就在想这个问题！
现在
我来告诉你人活着是为了什么！
1 因为你的妈妈生了你。她孕育你的时候是多么不易？
所以你要为了她而活！
2 因为你的妈妈生了你。她赋于你生命，你就要活！
所以你要为了自己而活！
3 因为你的妈妈生了你。你就有了一系列的亲戚和朋友！
所以你要为了他们而活！
4 其实这个问题根本就不需要你去多想。想多了会疯的！做点实实在在的事吧！转移注意力。真的！ 我试过。

Answer 5

1 人活着就是为了成功, 两种, 1 让社会觉得我成功了, 2 让我觉得我成功了, 两种成功价值平等

2 你家有煤气液化气吗? 你家楼下有马路有车吗? 你吃过致癌食物吗? 你被狗咬过吗? 好好想想,你会发现自己很容易死, 想通了,想透了,你就会不怕死

为什么? 因为债多了不愁, 跳蚤多了不养

只有一种办法可以不恐惧,那就是用温柔的眼光来看它