14岁的男生怎么瘦肚子和臀部还有腿

Question

腿是大腿 我身高177 体重174斤 肉主要都在肚子臀部还有腿上

Answer 1

　　腹部是人体的重心，所以发胖长的最多的部位之一就是腹部。能把肚子上的脂肪减了，那么腿部、臀部、手臂等部位基本上也没有多余的赘肉了。青少年大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时，每周至少应进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。所以下面运动完全适合14岁的男生。
　　瘦肚子的方法：
　　1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；
　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；
　　3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；
　　4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；
　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；
　　6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；
　　7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；
　　8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；
　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；
　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；
　　注意事项：
　　重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右，或者改成原地踏步，当力气恢复后再变原地跳）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。

Answer 2

跑步。非常健康均衡的健身方法哦！
做仰卧起做什么的都不管用，而且几乎坚持不了多久就会放弃。
其实年龄还这么小，胖是正常的生理现象，我表弟从10岁胖到16岁，然后开始长个子，立马就瘦下来了~呵呵~
男生可不要节食减肥哦~长不起来个子就不好了~
加油哦~本回答被提问者采纳

Answer 3

跑步，仰卧起坐

Answer 4

14岁的男生，控制饮食就可以了。