怎样在最短的时间内减肥?

Question

两年前我也是一个很瘦的人.可是慢慢的.. 我开始喜欢吃零食.最喜欢的就是面包和冰淇淋.每天晚上总是吃很多的夜宵才入睡.又几乎没有什么运动.以前从来不在意自己的身材.现在才知道身材对于一个女孩子的外表有多么重要`可是已经来不及了.现在的我好胖啊``55...面对漂亮的衣服只能望而却步.说要减肥却总是没能坚持住几天...不到2个星期学校要组织进行体检.....真怕到时候把自己吓一跳``我已经好久没敢再去称自己的体重了`而体检..好怕好怕好怕!!!!请各位帮帮我好吗?在最短的时间内减去最多的体重.我知道这样不好.又容易反弹.但是.只要现在坚持住了.我相信以后我可以一直坚持下去的.....请各位帮帮我``555....
无论什么方法都行!只要是最有效的!

Answer 1

其实减肥最大的捷径就得从饮食上走，我以2次减肥成功的经验告诉你,我下面把我的成功过程告诉你,希望对你有帮助:
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果有条件可以做些能出汗的有养运动。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘,2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。祝你减肥成功。

Answer 2

1 以前爱吃的那些面包啊什么的得戒了 所有高热量的东西都好吃但是也都爱张肉哦
晚上7点以后不要吃东西 睡前不要吃水果不然糖分会消耗不掉留在体内的 饿了就喝水不然就睡觉
2 早晨起来先吃个苹果喝杯水润润肠子 早上吃饱 可以喝些粥配些蔬菜 如果觉得不饱在吃点水果 中饭之前就不要再吃了 饿就喝水吧
3 中午就吃些粗粮做的东西 配些鱼啊鸡啊或者兔子肉都比较好 吃慢一些 8-9分饱就成
吃过饭站10分钟 最好掂起脚
4 晚上嘛 喝粥或者脱脂牛奶 豆浆都成 不要放糖哦
5 适当的运动也是必须的 运动量不一定要大但是要做有氧运动不然等于没做 比如慢跑 散步 骑自行车
要用口呼吸而不是鼻子

Answer 3

晚饭不要吃
早饭要吃
午饭也可以少吃
晚上坚持跑步,早上跑步也可以
不过我觉得晚上效果好些
早上跑了会吃很多
不过这种方法要坚持
减肥重要的就是坚持
切忌:不要吃晚饭
杜绝 油炸的东西,烧烤的东西

最后
祝你成功
这次减不了也没事的
坚持
下次体检就好了
加油本回答被提问者采纳

Answer 4

在控制食欲的情况下，（一定不要饿肚子），每天吃一根苦瓜，可以用任何方式吃。一周能瘦二三斤，我试过，很管用的，我以前124斤，现在106，建议你试试

Answer 5

多喝粥，少吃炒菜，不吃肉，可以吃低糖水果代替主食。坚决不吃零食，总量控制，8分饱。不可过度节食，否则会伤到胰脏，然后就会得糖尿病地。