面对未知，怎么才能减少恐惧？
我们习惯于轻车熟路的去做事，面对未知有时会有抵触跟恐惧，虽然人与生俱来就有一种对未知事物的好奇，但是同样也畏惧，那么应该怎样减少对未知的恐惧迎接更好的未来呢？
面对未知，怎么才能减少恐惧？这是很多人都是遇到的问题。
面对未知减少恐惧的方法1：提升自己的自信。让自己更坚强，不畏惧困难和未知未来。
面对未知减少恐惧的方法2：其实每个人多多少少都是迷茫的，而解决迷茫的途经无外乎寻找自己最初的梦想，去做自己喜欢的事情，而这需要很大的勇气，因为现在所走的路也许根本不是自己喜欢的；所以很多人会选择第二条，那就是把当前的事情做好，走一步看一步，择机而动。
面对未知减少恐惧的方法3：根本原因也主要是，一是还不确定自己的未来，二是这种方式投入的成本相对较低。其实现在所谓的迷茫，也只是因为梦想与现实之间存在巨大的反差所致，更深层次的原因可能是因为还没深入社会，这种脱节感才是让人迷茫的根源，因为习惯了既有的生活方式，一时还不知如何去适应社会中的林林总总。当步入社会后，让自己内心变得强大之后，那么对未来会愈加清晰的！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-03-28
未来和它可能带来的可能是可怕的，不确定性会带来很多焦虑。你可能会担心，因为你不知道你生活中的变化会对你产生什么影响。你可能会怀疑事情是否会按计划进行。尽管如此，您不必担心未来，并担心变化会限制您的生活。有些事情可以用来控制自己的生活，勇于面对变化和未来。如果你发现恐惧的原因，了解你害怕什么，并让自己接触你所害怕的事物，你就可以处理对未知事物的恐惧。
1
找到你的恐惧的原因
尝试正念。了解恐惧原因的一种方法是更全面地了解自己。目前在场并了解你的情绪和想法可以帮助你确定你到底在害怕什么。它也可以帮助你认识到什么策略可以帮助你克服恐惧。冥想和瑜伽课程可以训练你对日常生活的正念。
通过把你的感官和你的想法集中在你正在做的事情上，立刻充分展现。例如，如果你在吃东西，要注意食物的味道，看起来，口味和口感。
注意某些情况和某些情况的想法如何让你感觉到。例如，你可能会想：“当我想在会议上发言时，我感到恶心。” 让一本日记来跟踪这些想法和发现。
如何处理对未知事物的恐惧
2
检查你的过去。对未知的恐惧往往有一个你可能没有意识到的潜在原因。弄清楚你对未知情况的担心以及为什么害怕可以帮助你克服恐惧。[1]与其他人相比通常更容易了解自己，所以可以考虑与可信的朋友或治疗师交谈，他们可以帮助您识别模式或连接。与此同时，你可以从一些自我反思开始：
想想你最后一次担心未知的事情，或者担心你害怕知道的事情。例如，你可能害怕离婚后独自生活。
写下这种情况对你意味着什么或意味着什么。例如，单独生活意味着要独立，花更多的时间独处，并对一切负责。
突出那些让你对这种情况感到担忧的事情。例如，你可能对独立和负责任何事情都可以，但单身可能会吓倒你。
问问自己为什么这些特定的东西会吓到你。过去是否发生过一些事情让你对类似的情况感到不安？你（或受影响的人）是如何处理这种情况的？
如何处理对未知事物的恐惧
3
播放填空。这个游戏是找出你害怕什么的方法之一。当你无法表达你所担心的事情时，它会很有用。通过完成“我害怕___因为____”这句话，你可以强迫自己弄清楚你到底害怕什么以及为什么。
例如，您可能会担心旅行，因为您觉得它有不确定性。你可以说，“我害怕旅行，因为有人可能会在我离开时闯入。”
或者，例如，你可能害怕约会。你可能会对自己说，“我害怕问别人，因为他们可能会拒绝我。”
如何处理对未知事物的恐惧
学习你害怕的东西
1
组织和准备。组织起来会让你更容易做好准备，并且做好准备会让你更容易处理你对未知事物的恐惧。[2]知道你应该在哪里，什么时候你应该在那里，你需要什么材料，以及这些材料在哪里将会有很大的帮助。它会消除你很多的恐惧，因为你可以控制一些可能令你担心的因素。
例如，你可能是一名出色的篮球运动员，并希望加入一支球队，但可能会因为不知道该怎么做而感到焦虑。组织起来，找出试用时间以及你必须展示的技能。然后通过练习来准备。
或者，举个例子，如果你害怕暗恋你，你可以通过发现更多关于他们的信息并给自己一个鼓励的话题做好准备。
如何处理对未知事物的恐惧
2
教育自己。据说“知识就是力量”，在处理对未知事物的恐惧时，这可能是事实。你对情况了解得越多，你就可以为自己做好准备并解决对此的任何担忧。[3]找出有关情况的所有信息，以便组织并准备好解决问题。
问问题。例如，向你的妈妈询问有关她的新伴侣的更多信息。你对这个人的了解越多，你就会越准备将他们包括在你的生活中（或者不）。
上网或去图书馆找出你可以做什么。例如，您可以在网上搜索有关出国旅行的信息，以帮助您应对海外可能发生的情况。
如何处理对未知事物的恐惧
3
使用你的支持系统。你的朋友和家人可以通过很多方式帮助你解决对未知事物的恐惧。他们可以帮助你组织和准备，回答问题或帮助你找到信息，并鼓励你。让接近你的人知道你的恐惧，以便他们可以帮助你处理它。
例如，你可能会告诉你最好的朋友，“我害怕跳舞。我不知道会发生什么。你能帮我解决这个问题吗，因为我确实想去。“
或者，例如，你可能会问你的爸爸，“你能帮我开车吗？我想获得我的许可证，但我担心所有可能发生的不同事情。你能为我回答一些问题吗？“
如何处理对未知事物的恐惧
挑战你的恐惧
准备好面对你的恐惧。面对你的恐惧可以帮助你意识到情况并不像你想象的那么糟糕，当你向自己证明你能够应付时，它会增强你的自信。[4]然而，在你跳入游泳池的尽头之前，你需要学会游泳：
练习放松技巧，帮助你度过可怕的情况。在你练习这些技术很多次之前，不要过分强迫自己离开你的舒适区。
请一位朋友陪伴你，看看可怕的情况，并在你开始紧张时提示你使用放松技巧。
如何处理对未知事物的恐惧
从小处开始。你不必试图解决你所有的恐惧，甚至担心你最困扰你。[5]相反，尝试一次挑战你的恐惧。当你克服新的挑战时，从小处着手可以帮助建立对自己的信心。它还可以帮助你了解什么样的策略能够帮助你处理你的恐惧。这样，当你面对更大的恐惧时，你可以使用这些策略和信心。专门研究“系统脱敏”的治疗师可以为你构建这个过程。[6]
例如，如果你害怕搬到新的城镇，它也可能使你害怕甚至寻找家园。与其解决你对移动的巨大恐惧，不如挑战你对家庭搜索的恐惧。
或者，例如，您可能会担心处理下一个年级，因为您不知道如何结交朋友并完成工作。专注于挑战你对做这项工作的恐惧。
如何处理对未知事物的恐惧
使用幽默。处理你对未知事物的恐惧的一种方法是总体上减轻负担。对生活采取更加宽松的态度以及可能带来的结果可以帮助减轻与特定情况相关的压力。[7]试着做一些让你的脸上露出笑容，并嘲笑你的喉咙的东西。
花时间与那些让你快乐的人在一起。例如，让你的弟妹停车。
花几分钟时间浏览您喜欢的有趣网站，或在社交媒体上查看最新的模因。
订阅一天的应用程序或网站的笑话或下载一本幽默的电子书。
当你开始担心未知的时候，想象一下最有趣，最奇怪的结局。例如，如果你害怕换学校，想象一下，在你第一天每个人都穿着小丑鞋。
如何处理对未知事物的恐惧
4
咨询专业人士。在某些情况下，对未知的恐惧会导致恐慌发作甚至发展成恐惧症或焦虑症。如果你的恐惧导致你的生活受到重大损害，你可能需要考虑与心理健康专家交谈。他们可以为您提供策略来帮助您应对，治疗方案，并解决您可能遇到的任何更深层次的问题。
例如，如果您对可能发生的危险情况的恐惧阻止您离开家，您可能需要联系治疗师或咨询师。
和你父母，你的医生，学校辅导员或人力资源代表相信你所信任的人，以获得你所在地区治疗师的信息。
1
找到你的恐惧的原因
尝试正念。了解恐惧原因的一种方法是更全面地了解自己。目前在场并了解你的情绪和想法可以帮助你确定你到底在害怕什么。它也可以帮助你认识到什么策略可以帮助你克服恐惧。冥想和瑜伽课程可以训练你对日常生活的正念。
通过把你的感官和你的想法集中在你正在做的事情上，立刻充分展现。例如，如果你在吃东西，要注意食物的味道，看起来，口味和口感。
注意某些情况和某些情况的想法如何让你感觉到。例如，你可能会想：“当我想在会议上发言时，我感到恶心。” 让一本日记来跟踪这些想法和发现。
如何处理对未知事物的恐惧
2
检查你的过去。对未知的恐惧往往有一个你可能没有意识到的潜在原因。弄清楚你对未知情况的担心以及为什么害怕可以帮助你克服恐惧。[1]与其他人相比通常更容易了解自己，所以可以考虑与可信的朋友或治疗师交谈，他们可以帮助您识别模式或连接。与此同时，你可以从一些自我反思开始：
想想你最后一次担心未知的事情，或者担心你害怕知道的事情。例如，你可能害怕离婚后独自生活。
写下这种情况对你意味着什么或意味着什么。例如，单独生活意味着要独立，花更多的时间独处，并对一切负责。
突出那些让你对这种情况感到担忧的事情。例如，你可能对独立和负责任何事情都可以，但单身可能会吓倒你。
问问自己为什么这些特定的东西会吓到你。过去是否发生过一些事情让你对类似的情况感到不安？你（或受影响的人）是如何处理这种情况的？
如何处理对未知事物的恐惧
3
播放填空。这个游戏是找出你害怕什么的方法之一。当你无法表达你所担心的事情时，它会很有用。通过完成“我害怕___因为____”这句话，你可以强迫自己弄清楚你到底害怕什么以及为什么。
例如，您可能会担心旅行，因为您觉得它有不确定性。你可以说，“我害怕旅行，因为有人可能会在我离开时闯入。”
或者，例如，你可能害怕约会。你可能会对自己说，“我害怕问别人，因为他们可能会拒绝我。”
如何处理对未知事物的恐惧
学习你害怕的东西
1
组织和准备。组织起来会让你更容易做好准备，并且做好准备会让你更容易处理你对未知事物的恐惧。[2]知道你应该在哪里，什么时候你应该在那里，你需要什么材料，以及这些材料在哪里将会有很大的帮助。它会消除你很多的恐惧，因为你可以控制一些可能令你担心的因素。
例如，你可能是一名出色的篮球运动员，并希望加入一支球队，但可能会因为不知道该怎么做而感到焦虑。组织起来，找出试用时间以及你必须展示的技能。然后通过练习来准备。
或者，举个例子，如果你害怕暗恋你，你可以通过发现更多关于他们的信息并给自己一个鼓励的话题做好准备。
如何处理对未知事物的恐惧
2
教育自己。据说“知识就是力量”，在处理对未知事物的恐惧时，这可能是事实。你对情况了解得越多，你就可以为自己做好准备并解决对此的任何担忧。[3]找出有关情况的所有信息，以便组织并准备好解决问题。
问问题。例如，向你的妈妈询问有关她的新伴侣的更多信息。你对这个人的了解越多，你就会越准备将他们包括在你的生活中（或者不）。
上网或去图书馆找出你可以做什么。例如，您可以在网上搜索有关出国旅行的信息，以帮助您应对海外可能发生的情况。
如何处理对未知事物的恐惧
3
使用你的支持系统。你的朋友和家人可以通过很多方式帮助你解决对未知事物的恐惧。他们可以帮助你组织和准备，回答问题或帮助你找到信息，并鼓励你。让接近你的人知道你的恐惧，以便他们可以帮助你处理它。
例如，你可能会告诉你最好的朋友，“我害怕跳舞。我不知道会发生什么。你能帮我解决这个问题吗，因为我确实想去。“
或者，例如，你可能会问你的爸爸，“你能帮我开车吗？我想获得我的许可证，但我担心所有可能发生的不同事情。你能为我回答一些问题吗？“
如何处理对未知事物的恐惧
挑战你的恐惧
准备好面对你的恐惧。面对你的恐惧可以帮助你意识到情况并不像你想象的那么糟糕，当你向自己证明你能够应付时，它会增强你的自信。[4]然而，在你跳入游泳池的尽头之前，你需要学会游泳：
练习放松技巧，帮助你度过可怕的情况。在你练习这些技术很多次之前，不要过分强迫自己离开你的舒适区。
请一位朋友陪伴你，看看可怕的情况，并在你开始紧张时提示你使用放松技巧。
如何处理对未知事物的恐惧
从小处开始。你不必试图解决你所有的恐惧，甚至担心你最困扰你。[5]相反，尝试一次挑战你的恐惧。当你克服新的挑战时，从小处着手可以帮助建立对自己的信心。它还可以帮助你了解什么样的策略能够帮助你处理你的恐惧。这样，当你面对更大的恐惧时，你可以使用这些策略和信心。专门研究“系统脱敏”的治疗师可以为你构建这个过程。[6]
例如，如果你害怕搬到新的城镇，它也可能使你害怕甚至寻找家园。与其解决你对移动的巨大恐惧，不如挑战你对家庭搜索的恐惧。
或者，例如，您可能会担心处理下一个年级，因为您不知道如何结交朋友并完成工作。专注于挑战你对做这项工作的恐惧。
如何处理对未知事物的恐惧
使用幽默。处理你对未知事物的恐惧的一种方法是总体上减轻负担。对生活采取更加宽松的态度以及可能带来的结果可以帮助减轻与特定情况相关的压力。[7]试着做一些让你的脸上露出笑容，并嘲笑你的喉咙的东西。
花时间与那些让你快乐的人在一起。例如，让你的弟妹停车。
花几分钟时间浏览您喜欢的有趣网站，或在社交媒体上查看最新的模因。
订阅一天的应用程序或网站的笑话或下载一本幽默的电子书。
当你开始担心未知的时候，想象一下最有趣，最奇怪的结局。例如，如果你害怕换学校，想象一下，在你第一天每个人都穿着小丑鞋。
如何处理对未知事物的恐惧
4
咨询专业人士。在某些情况下，对未知的恐惧会导致恐慌发作甚至发展成恐惧症或焦虑症。如果你的恐惧导致你的生活受到重大损害，你可能需要考虑与心理健康专家交谈。他们可以为您提供策略来帮助您应对，治疗方案，并解决您可能遇到的任何更深层次的问题。
例如，如果您对可能发生的危险情况的恐惧阻止您离开家，您可能需要联系治疗师或咨询师。
和你父母，你的医生，学校辅导员或人力资源代表相信你所信任的人，以获得你所在地区治疗师的信息。
第2个回答 2019-03-28
面对未知，出现恐惧、害怕，属于正常现象，但不是最终的结果，一般来说，只要做好下面3点，就可以消除减少恐惧。
第一，面对问题，脚踏实地去做，而不是把困难想在前面，只有开始做了，你才发现，即使是未知，也并不可怕，没有那么难！
第二、想好应对策略，不管遇到什么问题，我们首先要考虑，如果出现了什么问题，如何去应对，这很关键，这也是我们常说的未雨绸缪。
第三、多咨询、参考，遇到问题，要找别人咨询、学习，做到心中有数，那么，恐惧就越来越少。
总之，面对未知，向周围了解，脚踏实地，有计划的操作，恐惧就会一点点消失。
第一，面对问题，脚踏实地去做，而不是把困难想在前面，只有开始做了，你才发现，即使是未知，也并不可怕，没有那么难！
第二、想好应对策略，不管遇到什么问题，我们首先要考虑，如果出现了什么问题，如何去应对，这很关键，这也是我们常说的未雨绸缪。
第三、多咨询、参考，遇到问题，要找别人咨询、学习，做到心中有数，那么，恐惧就越来越少。
总之，面对未知，向周围了解，脚踏实地，有计划的操作，恐惧就会一点点消失。
第3个回答 2019-03-28
我们对未知的恐惧多半是因为我们不知道我们将要面对的是什么，下一刻生活将给我们什么，什么将突然降临在我们头上等等……
有这样的心态是正常的，生活中很多类似的例子，如有一天一个平时你几乎见不到的领导突然喊你去办公室，这事毫无征兆，最近你们单位或公司也一如既往没有发生过什么特殊的事，这个时候每个人心里通常都会有点忐忑，一连串的疑问在心里纷纷冒出来:
“领导找我干嘛？是不是我最近犯了什么错？我是不是要被批评的？会不会被炒鱿鱼……“等等。当然也可能冒出是不是要奖励表扬我的想法，但通常，这种想法都一闪而过，更多的想的都是不好的。
因为怕发生不好的事，如果真这样，心里有个准备应对起来更好应对一些。
虽然这是人之常情，但这些事少还好，多了就很影响心情，所以心态一定要端正，我们不知道生活下一秒会发生什么，那我们过好这一刻，免得遗憾什么的，这是其一，其二，想象一下如果你知道了这一生中每时每刻每分每秒你将会做的事，就像个被设定好指令的机器人一样，那样估计你又得问那样的生活多无聊之类的了。
生活中因为有未知，不确定，也才有幸运，惊喜，做好自己，迎接美好的每一天吧！
有这样的心态是正常的，生活中很多类似的例子，如有一天一个平时你几乎见不到的领导突然喊你去办公室，这事毫无征兆，最近你们单位或公司也一如既往没有发生过什么特殊的事，这个时候每个人心里通常都会有点忐忑，一连串的疑问在心里纷纷冒出来:
“领导找我干嘛？是不是我最近犯了什么错？我是不是要被批评的？会不会被炒鱿鱼……“等等。当然也可能冒出是不是要奖励表扬我的想法，但通常，这种想法都一闪而过，更多的想的都是不好的。
因为怕发生不好的事，如果真这样，心里有个准备应对起来更好应对一些。
虽然这是人之常情，但这些事少还好，多了就很影响心情，所以心态一定要端正，我们不知道生活下一秒会发生什么，那我们过好这一刻，免得遗憾什么的，这是其一，其二，想象一下如果你知道了这一生中每时每刻每分每秒你将会做的事，就像个被设定好指令的机器人一样，那样估计你又得问那样的生活多无聊之类的了。
生活中因为有未知，不确定，也才有幸运，惊喜，做好自己，迎接美好的每一天吧！
第4个回答 2019-03-29
1、对未知事物的恐惧，主要原因是学习能力差，不愿意、不喜欢接触自己不熟悉的事物，不知道.怎么应对、处理，对事物缺乏探索的兴趣，久而久之，产生了恐惧心理，其实，就是能力差的一种表现；
2、既然知道了原因，就要努力学习，提高自己的能力。可以从发现问题开始，比如遇到自己没有碰到的问题，想办法解决，如果知识储备不足，就带着问题学习，学习不一定需要老师，自己的自学能力非常重要，可以借助网络，总之，边学边解决问题，通过多次反复学习、解决问题的循环，提高自己解决问题的能力，这就是对未知事物的处理方法，时间长了，你对未知事物就不再恐惧；
3、说起来容易，做起来并不容易，这不是一朝一夕、一蹴而就的，要先从简单的事情开始，解决小问题，逐渐提高，不然，一下处理较大的问题，里面会有许多连环问题需要处理，会有挫败感，产生畏难情绪，不容易成功；
4、告诫自己，我能行，一定会解决问题，给自己自信，每解决一个问题，要给自己加油，通过心理暗示，达到提高能力、增强信心的目的；
5、不要怕失败，再能耐的人也有解决不了的问题，不然就不会有360行，行行出状元的说法了，解决一个问题，就是一次胜利，问题要一个一个解决，胜利要一个一个取得，努力、加油！
2、既然知道了原因，就要努力学习，提高自己的能力。可以从发现问题开始，比如遇到自己没有碰到的问题，想办法解决，如果知识储备不足，就带着问题学习，学习不一定需要老师，自己的自学能力非常重要，可以借助网络，总之，边学边解决问题，通过多次反复学习、解决问题的循环，提高自己解决问题的能力，这就是对未知事物的处理方法，时间长了，你对未知事物就不再恐惧；
3、说起来容易，做起来并不容易，这不是一朝一夕、一蹴而就的，要先从简单的事情开始，解决小问题，逐渐提高，不然，一下处理较大的问题，里面会有许多连环问题需要处理，会有挫败感，产生畏难情绪，不容易成功；
4、告诫自己，我能行，一定会解决问题，给自己自信，每解决一个问题，要给自己加油，通过心理暗示，达到提高能力、增强信心的目的；
5、不要怕失败，再能耐的人也有解决不了的问题，不然就不会有360行，行行出状元的说法了，解决一个问题，就是一次胜利，问题要一个一个解决，胜利要一个一个取得，努力、加油！
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